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Dicas de alimentação saudável para mães
Alimentação saudável: cuidando da sua saúde e da sua família
Quando nos tornamos mães, muitas vezes temos a tendência de colocar as necessidades dos outros à frente das nossas. E isso inclui a alimentação. Muitas mães se dedicam tanto aos cuidados com os filhos que acabam se esquecendo de cuidar de si mesmas. Mas não podemos ignorar a importância de uma alimentação saudável para garantir energia e disposição para cuidar da família.
Como lidar com a falta de tempo?
Muitas mães se sentem sobrecarregadas com as tarefas do dia a dia e têm dificuldade em encontrar tempo para preparar refeições saudáveis. No entanto, é possível encontrar estratégias para se alimentar bem mesmo com a rotina agitada. Confira algumas dicas:
Planeje suas refeições
Planejar suas refeições com antecedência pode ser uma ótima maneira de garantir que você tenha opções saudáveis sempre disponíveis. Defina um dia da semana para fazer seu planejamento e, se possível, prepare alguns alimentos em maior quantidade para ter à mão ao longo da semana.
Opte por lanches práticos
Quando bater aquela fome no meio da tarde, é importante ter opções saudáveis para beliscar. Dê preferência a frutas frescas, oleaginosas, iogurte natural, barrinhas de cereais integrais ou sanduíches naturais. Esses lanches são fáceis de transportar e podem ser consumidos rapidamente quando você estiver com pouco tempo .
Conheça os alimentos congelados saudáveis
Os alimentos congelados não precisam ser sinônimo de comida não saudável. Hoje em dia, é possível encontrar diversas opções de refeições congeladas saudáveis, como quiches integrais, sopas de legumes, tortas de frango com massa integral e muito mais. Esses alimentos são práticos e podem ser uma alternativa saudável para aqueles dias em que você não tem tempo de cozinhar.
Os benefícios de se alimentar bem
Uma alimentação saudável traz uma série de benefícios para mães ocupadas. Além de fornecer os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, uma dieta equilibrada pode ajudar a aumentar a energia, melhorar o humor, fortalecer o sistema imunológico e contribuir para a manutenção de um peso saudável.
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🤰 Manuela Lima
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