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Dicas de alimentação saudável para mães
Introdução
A maternidade é uma fase da vida que traz muitas alegrias, mas também grandes desafios . A falta de tempo e a correria do dia a dia podem afetar a alimentação das mães, que muitas vezes acabam optando por alimentos práticos e rápidos, mas nem sempre saudáveis.
Por que é importante manter uma alimentação saudável?
Uma alimentação saudável é essencial para garantir a saúde e o bem-estar da mãe e do bebê. Alimentos nutritivos fornecem os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, ajudam a manter o peso adequado e fortalecem o sistema imunológico.
Estratégias para incluir alimentos saudáveis na rotina como mãe
- Planeje as refeições: tire um tempo para planejar as refeições da semana, escolha opções saudáveis e faça uma lista de compras. Isso ajuda a evitar a tentação de comprar alimentos não saudáveis na hora da fome;
- Cozinhe em grande quantidade: sempre que possível, prepare uma quantidade maior de alimentos saudáveis e congele em porções individuais. Assim, você terá refeições prontas para os dias em que estiver mais ocupada;
- Experimente receitas práticas e saudáveis: existem muitas receitas rápidas e nutritivas que podem ser feitas em poucos minutos. Aposte em saladas, sopas, sanduíches e omeletes;
- Leve lanches saudáveis com você: tenha sempre na bolsa frutas, barrinhas de cereais , iogurtes e castanhas para consumir nos intervalos das refeições;
- Envolva a família: inclua o parceiro e os filhos na preparação das refeições. Além de ser uma atividade divertida, isso estimula o consumo de alimentos saudáveis por todos;
- Busque ajuda: se possível, conte com o apoio de uma nutricionista para montar um cardápio equilibrado e adaptado às suas necessidades;
Conclusão
A alimentação saudável é fundamental para a mãe se manter nutrida, energizada e saudável durante a maternidade. Com algumas estratégias simples, é possível incluir alimentos saudáveis na rotina e garantir uma dieta equilibrada. Conheça o Leda, a rede social para mães, e tenha acesso a conteúdos incríveis sobre maternidade, incluindo dicas de alimentação saudável. Clique aqui para conhecer a plataforma!
🤰 Bruna Santos
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