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Dicas de alimentação saudável para mães
Combater a compulsão alimentar: dicas de alimentação saudável para mães
Uma das principais preocupações das mães é manter uma alimentação saudável para si mesmas e para suas famílias. No entanto, muitas vezes a rotina agitada e o estresse podem levar ao consumo de alimentos pouco saudáveis e até mesmo à compulsão alimentar.
Pensando nisso, o Leda preparou algumas dicas especiais para ajudar as mães a combaterem a compulsão alimentar e adotarem uma alimentação saudável. Confira:
1. Faça refeições balanceadas
Para evitar a compulsão alimentar, é importante fazer refeições balanceadas que incluam todos os grupos alimentares: proteínas, carboidratos, gorduras boas, vitaminas e minerais. Isso ajuda a manter a saciedade e evita a vontade de beliscar alimentos pouco saudáveis entre as refeições.
2. Tenha alimentos saudáveis sempre à mão
Uma forma eficiente de combater a compulsão alimentar é ter alimentos saudáveis à disposição. Mantenha frutas, castanhas, iogurtes naturais e outros alimentos nutritivos na geladeira ou na bolsa para quando bater a vontade de comer alguma coisa.
3. Evite dietas restritivas
As dietas restritivas podem levar à compulsão alimentar, pois o corpo acaba sentindo falta de determinados alimentos e pode haver um descontrole na hora de consumi-los. Opte por uma alimentação equilibrada, incluindo todos os grupos alimentares, e evite restrições desnecessárias.
4. Esteja atenta às emoções
Muitas vezes, a compulsão alimentar está relacionada a questões emocionais. Esteja atenta aos seus sentimentos e, se perceber que está descontando na comida, busque outras formas de lidar com as emoções, como fazer uma atividade física, conversar com alguém ou praticar um hobby.
5. Busque apoio profissional
Se você sente que a compulsão alimentar está afetando sua qualidade de vida e sua saúde , não hesite em buscar apoio profissional. Nutricionistas, psicólogos e outros especialistas podem ajudar você a entender os gatilhos da compulsão alimentar e encontrar estratégias para combatê-la.
Agora que você conhece essas dicas valiosas do Leda, está na hora de cuidar da sua alimentação e combater a compulsão alimentar. Aproveite para conhecer a plataforma completa do Leda, com conteúdos exclusivos sobre maternidade e bem-estar. Clique aqui e faça parte dessa comunidade de mães que buscam uma vida mais saudável e equilibrada!
🤰 Carla Souza
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