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Dicas de alimentação saudável para mães
Alimentação saudável para mães: dicas e receitas práticas
Quando se é mãe , é comum focar todas as energias e atenção nos cuidados com os filhos, muitas vezes deixando de lado os cuidados com a própria saúde e bem-estar. No entanto, manter uma alimentação saudável é fundamental não apenas para garantir a energia necessária para cuidar dos pequenos, mas também para garantir o próprio bem-estar.
Por que é importante uma alimentação saudável?
Uma alimentação saudável é essencial para fornecer os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças. Além disso, uma dieta equilibrada contribui para o controle do peso, melhora o humor, aumenta a disposição e ajuda a combater o estresse - coisas essenciais para as mães.
Dicas de alimentação saudável para mães
A seguir, apresentamos algumas dicas de alimentação saudável para mães que desejam cuidar bem da própria saúde e proporcionar o melhor para seus filhos:
- Varie a dieta: Consuma alimentos de diferentes grupos alimentares, priorizando frutas, verduras, legumes e proteínas magras. Quanto mais colorido e diversificado o prato, maior a variedade de nutrientes;
- Evite alimentos processados : Opte por alimentos naturais em vez de produtos industrializados, que costumam ser ricos em aditivos químicos, sódio e gorduras trans;
- controle o consumo de açúcar: Reduza o consumo de alimentos açucarados, como refrigerantes, doces e bolos, preferindo opções mais saudáveis como frutas;
- Beba bastante água: Mantenha-se hidratada ao longo do dia, bebendo pelo menos 2 litros de água diariamente;
- Planeje as refeições: Faça um planejamento semanal das refeições, incluindo opções práticas e saudáveis para as principais refeições e lanches;
- Cozinhe em casa: Prepare as refeições em casa, evitando o consumo excessivo de alimentos prontos ou delivery, que costumam ser ricos em gorduras saturadas e pobres em nutrientes;
Receitas práticas e saudáveis para mães no Leda
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🤰 Isabella Ribeiro
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