Blog Leda >> Dicas de alimentação saudável para mães
Dicas de alimentação saudável para mães
Introdução
A maternidade é uma fase da vida repleta de transformações e desafios, incluindo a preocupação com a alimentação e o controle do peso. É importante para as mães encontrarem um equilíbrio entre o cuidado com o bebê e com o próprio corpo, garantindo uma rotina alimentar saudável.
1. Faça escolhas alimentares inteligentes
Opte por alimentos nutritivos e evite os ultraprocessados. Priorize alimentos frescos, como frutas, verduras, legumes e proteínas magras. Evite frituras, refrigerantes e doces em excesso. Lembre-se de que você está alimentando duas pessoas agora: você e o seu bebê.
2. Planeje suas refeições
O planejamento é essencial para manter uma alimentação equilibrada. Organize suas refeições semanalmente, incluindo opções variadas e nutritivas. Tenha sempre alimentos saudáveis disponíveis em casa, como lanches naturais, frutas cortadas e iogurtes.
3. Faça pequenas refeições ao longo do dia
Ao invés de fazer três refeições pesadas, divida sua alimentação em pequenas porções ao longo do dia. Isso ajuda a controlar a fome e evita o exagero nas refeições principais. Faça lanches saudáveis entre as refeições principais, como mix de castanhas, iogurte e frutas.
4. Beba água regularmente
A hidratação é fundamental para garantir o bom funcionamento do organismo, especialmente durante a amamentação . Beba água regularmente ao longo do dia e evite o consumo excessivo de bebidas açucaradas. A água também auxilia na sensação de saciedade.
5. Procure ajuda de um profissional
Caso esteja enfrentando dificuldades para controlar seu peso durante a maternidade, é recomendado buscar o auxílio de um nutricionista. Ele poderá avaliar a melhor estratégia para você, considerando suas características individuais, necessidades nutricionais e restrições alimentares.
Seguindo essas dicas, você poderá controlar seu peso e manter uma alimentação saudável durante a maternidade. Lembre-se de que o cuidado com a saúde é fundamental não só para você, mas também para o desenvolvimento saudável do seu bebê.
Aproveite para conhecer o Leda, uma rede social para mães que oferece conteúdos exclusivos sobre maternidade, incluindo dicas de alimentação e cuidados com a saúde . Clique aqui para saber mais e faça parte dessa comunidade!
🤰 Mariana Pires Nunes
Mariana Pires Nunes é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!