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Dicas de alimentação saudável para mães
Por que a alimentação é importante para as mães?
A alimentação saudável é fundamental para todas as pessoas, mas para as mães é ainda mais essencial. Cuidar do filho , trabalhar, dar conta das tarefas de casa e ainda cuidar de si mesma pode ser uma tarefa difícil. Por isso, uma alimentação equilibrada é essencial para proporcionar energia e todos os nutrientes necessários para enfrentar a rotina agitada e cuidar bem da família.
Como montar uma lancheira saudável para mães?
Montar uma lancheira saudável para mães é uma ótima maneira de garantir que você se alimente bem ao longo do dia. Seguem algumas dicas para te ajudar nesse processo:
- Planeje seus lanches: faça um planejamento semanal e defina quais alimentos você irá levar na lancheira todos os dias.
- Varie os alimentos: inclua diferentes grupos alimentares em sua lancheira, como frutas, verduras, proteínas e carboidratos. Isso garantirá a variedade de nutrientes que o seu corpo precisa.
- Evite alimentos ultraprocessados: dê preferência aos alimentos naturais e evite alimentos industrializados , que geralmente são ricos em açúcares, gorduras e conservantes.
- Prepare sua lancheira com antecedência: deixe todos os alimentos prontos para que você possa montar sua lancheira de forma rápida e prática.
- Leve uma garrafa de água: a hidratação é extremamente importante, então não se esqueça de levar uma garrafa de água na sua lancheira.
Agora que você já sabe como montar uma lancheira saudável para mães, que tal conhecer o Leda? Acesse a plataforma e descubra diversos conteúdos exclusivos sobre maternidade , alimentação saudável e muito mais!
🤰 Bruna Souza
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