Dicas de alimentação saudável para mães

Uma alimentação equilibrada e saudável é fundamental para as mães, pois elas exercem um papel importante na criação e desenvolvimento dos seus filhos. E uma das maiores preocupações das mães é a influência da alimentação na saúde e no bem-estar de suas famílias.

Nesse sentido, é necessário buscar alternativas saudáveis para substituir os doces, que muitas vezes são consumidos em excesso. Para te ajudar nessa missão, separamos algumas dicas valiosas.

1. Frutas frescas

As frutas frescas são uma ótima opção para substituir os doces. Além de serem ricas em nutrientes, vitaminas e minerais, elas são deliciosas e podem ser consumidas de diversas formas: in natura, em vitaminas, sucos ou até mesmo em saladas de frutas. Faça da fruta uma sobremesa saudável!

2. Barra de cereais

As barras de cereais são um lanche prático e saudável, que podem ser transportadas facilmente na bolsa. Elas são ricas em fibras, vitaminas e minerais, além de possuírem baixo teor de açúcar. Opte por marcas orgânicas e sem adição de conservantes químicos.

3. Iogurte natural

O iogurte natural é uma excelente opção para substituir os doces. Além de ser rico em proteínas e cálcio, ele contém bactérias probióticas que auxiliam na saúde intestinal. Adicione frutas frescas ou granola para tornar a sua opção ainda mais saudável!

4. Chocolate amargo

Para as mães chocólatras, uma boa opção é o chocolate amargo com alto teor de cacau. Ele possui menos açúcar e gordura, além de ser rico em antioxidantes. O consumo moderado desse tipo de chocolate traz benefícios para a saúde .

5. Banana congelada

A banana congelada é uma alternativa saudável para saciar aquela vontade de comer sorvete. Basta bater a banana congelada no liquidificador até formar uma consistência similar ao sorvete. Acrescente frutas ou cacau em pó para dar um sabor especial.

Agora que você conhece algumas opções saudáveis para substituir os doces, aproveite para conhecer o Leda! A plataforma oferece diversos materiais, como podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Conheça o Leda e tenha acesso a um conteúdo especializado e de qualidade para auxiliar você na sua jornada como mãe .

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