Blog Leda >> Dicas de alimentação saudável para mães
Dicas de alimentação saudável para mães
Como ler rótulos de alimentos
Quando se trata de alimentação saudável, saber como ler rótulos de alimentos é essencial para fazer escolhas conscientes. Os rótulos dos alimentos contêm informações importantes sobre os ingredientes, o valor nutricional e os aditivos presentes nos produtos. Aqui estão algumas dicas para ajudar as mães a entenderem e interpretarem corretamente as informações nos rótulos:
- 1. Leia a lista de ingredientes: a lista de ingredientes informa quais são os componentes do alimento e em que ordem eles estão presentes. Dê preferência para alimentos que tenham uma lista de ingredientes curta, com produtos naturais e evite aqueles que contenham aditivos químicos.
- 2. Observe as informações nutricionais: as informações nutricionais são essenciais para avaliar a qualidade nutricional de um alimento. Verifique a quantidade de calorias, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, colesterol, sódio, carboidratos, fibras e proteínas. Dê preferência para alimentos com baixo teor de gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, colesterol e sódio, e alto teor de fibras e proteínas.
- 3. Fique atenta às porções: as informações nutricionais nos rótulos geralmente são apresentadas por porção. Portanto, é importante verificar quantas porções existem em um pacote e fazer os cálculos de acordo. Isso ajuda a evitar o consumo excessivo de calorias, gorduras e outros nutrientes.
- 4. Verifique os aditivos: os aditivos são substâncias adicionadas aos alimentos para melhorar a sua aparência, sabor, textura, durabilidade, entre outros aspectos. Alguns aditivos podem ser prejudiciais à saúde , como corantes artificiais, conservantes, aromatizantes e edulcorantes artificiais. Leia a lista de ingredientes e evite alimentos com aditivos desnecessários.
- 5. Cuidado com as informações enganosas: nem sempre os rótulos dos alimentos são transparentes e verdadeiros. Muitos produtos usam estratégias de marketing para passar uma imagem saudável, mas na realidade são pouco nutritivos e cheios de aditivos químicos. Esteja atenta a termos como 'light', 'diet', 'zero', 'natural' e 'orgânico', e verifique se essas alegações são realmente verdadeiras.
Agora que você já sabe como ler rótulos de alimentos, está na hora de colocar essas dicas em prática e fazer escolhas mais saudáveis na sua alimentação e na de toda a sua família. Cuide da sua saúde e do bem-estar dos seus filhos, e lembre-se de que a alimentação é fundamental para uma vida saudável!
Quer conhecer mais dicas sobre alimentação saudável para mães? Acesse o Leda e confira as trilhas de conhecimento e podcasts sobre o assunto!
![Foto do Autor](https://storage.googleapis.com/comoassimleda/comoassimleda/pessoas/avatar/a6bb7963-6a09-47db-b475-d15b7349b545.jpg)
🤰 Isabella Ramos
Isabella Ramos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!