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Dicas de alimentação saudável para os filhos
Dicas de alimentação saudável para crianças com alergias
A alimentação das crianças é uma preocupação constante para os pais, principalmente quando os pequenos têm alergias alimentares. Nesses casos, é fundamental garantir um cardápio balanceado e nutritivo, evitando os alimentos que possam causar reações alérgicas. Confira algumas dicas que podem te ajudar nessa missão.
1. Conheça as alergias alimentares
Antes de tudo, é importante entender quais são os alimentos que podem causar alergias na criança . Os mais comuns são leite de vaca, ovos, trigo, soja, peixe e frutos do mar. Saber quais são esses alimentos é o primeiro passo para evitar que a criança tenha acesso a eles e tenha reações alérgicas.
2. Busque alternativas saudáveis
É possível substituir os alimentos alergênicos por opções saudáveis e igualmente saborosas. Por exemplo, se a criança tem alergia a leite de vaca, é possível utilizar leites vegetais , como leite de amêndoas ou de coco, como substitutos. Para o trigo, existem diferentes tipos de farinhas sem glúten disponíveis no mercado.
3. Consulte um nutricionista especializado
Um nutricionista especializado em pediatria e em alergias alimentares pode te ajudar a montar um cardápio especificamente para a criança, levando em consideração suas necessidades nutricionais e as restrições alimentares causadas pelas alergias. Eles podem indicar os melhores alimentos e propor receitas saudáveis.
4. Variar o cardápio
Oferecer uma variedade de alimentos é essencial para garantir uma alimentação saudável e equilibrada para as crianças. Busque diversificar o cardápio, incluindo frutas, legumes , verduras e proteínas , sempre respeitando as restrições alimentares causadas pelas alergias.
5. Tenha cuidado com os rótulos
Ao fazer compras, é fundamental ler atentamente os rótulos dos alimentos para identificar se eles contém ingredientes alergênicos. Alguns produtos podem conter traços de substâncias que podem desencadear reações alérgicas, mesmo que não estejam listados nos ingredientes principais. Portanto, esteja sempre atenta e escolha produtos seguros para a criança.
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🤰 Carolina De Souza
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