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Dicas de alimentação saudável para os filhos
Como fazer as crianças comerem legumes e verduras
Uma das grandes preocupações dos pais é garantir uma alimentação saudável para seus filhos. E quando se trata de fazer as crianças comerem legumes e verduras, a situação pode se tornar um desafio. Mas não se preocupe, com algumas dicas simples é possível tornar essa tarefa mais fácil e divertida.
1. Seja um exemplo
As crianças tendem a imitar os adultos, então se você quer que seu filho coma legumes e verduras, comece dando o exemplo. Inclua esses alimentos na sua própria alimentação e mostre a importância deles para a saúde.
2. Apresente de forma lúdica
Transforme a hora das refeições em momentos divertidos. Você pode utilizar formas de animais ou personagens para cortar os legumes e verduras, ou fazer com que os pratos tenham um visual mais atrativo.
3. Envolva as crianças no processo
Leve seu filho para o supermercado ou para a horta, ensine-o a escolher os legumes e verduras, mostre como higienizá-los e peça ajuda na preparação. Quando as crianças participam do processo, elas se sentem mais envolvidas e têm mais chance de experimentar os alimentos.
4. Experimente diferentes preparações
Não limite-se a servir os legumes e verduras sempre da mesma forma. Experimente preparações diferentes, como assados, refogados, sopas, suflês, quiches, entre outros. Assim, você oferece variedade de sabores e texturas, tornando a alimentação mais interessante para as crianças.
5. Seja persistente
Mudanças de hábito levam tempo , por isso seja persistente. Ofereça os legumes e verduras regularmente, mesmo que seu filho recuse inicialmente. Com o tempo, ele pode adquirir o hábito e passar a aceitar esses alimentos.
Com essas dicas simples e com o apoio do Leda, você pode tornar a alimentação saudável uma rotina na vida do seu filho. No Leda, você encontra diversas trilhas de conhecimento e informações, além de uma comunidade de mães que também enfrentam os desafios da maternidade . Clique aqui para conhecer o Leda e começar a aproveitar todos os benefícios que a plataforma pode oferecer para você e seu filho!
🤰 Fernanda C. M.
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