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Dicas de alimentação saudável para os filhos
Ter uma alimentação saudável é essencial em todas as fases da vida, especialmente durante a infância . Nessa fase de desenvolvimento, é importante fornecer aos filhos os nutrientes necessários para um crescimento saudável e a manutenção da saúde.
Confira a seguir algumas dicas para garantir uma alimentação equilibrada na infância:
- Varie o cardápio: oferecer alimentos de diferentes grupos é fundamental para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários. Inclua frutas , legumes, verduras, cereais integrais, proteínas magras e lácteos em todas as refeições.
- Evite alimentos industrializados e ultraprocessados: esses produtos costumam ser ricos em açúcares, gorduras saturadas, sódio e aditivos químicos. Prefira opções naturais e prepare refeições caseiras sempre que possível.
- Estimule o consumo de água: a hidratação adequada é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Incentive seu filho a beber água ao longo do dia e evite oferecer refrigerantes e sucos industrializados com frequência.
- Equilibre as porções: é importante oferecer quantidades adequadas de cada alimento, de acordo com a faixa etária da criança . Consulte um nutricionista para obter orientações personalizadas.
- Seja um exemplo: crianças tendem a imitar o comportamento dos adultos, inclusive na alimentação. Portanto, procure manter uma alimentação equilibrada também e compartilhe as refeições em família sempre que possível.
Agora que você já conhece algumas dicas para proporcionar uma alimentação equilibrada na infância, que tal conhecer o Leda? A plataforma reúne especialistas em maternidade e oferece conteúdos em formatos de podcasts e trilhas de conhecimento, que podem te ajudar ainda mais nessa jornada de maternidade. Acesse agora e aproveite todos os benefícios que o Leda pode oferecer para você e seu filho!
🤰 Isabela Silva
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