Blog Leda >> Dicas de alimentação saudável para os filhos
Dicas de alimentação saudável para os filhos
Preparar refeições saudáveis para os filhos pode ser um desafio para muitas mães. Afinal, como oferecer uma alimentação equilibrada e saborosa ao mesmo tempo? Neste post, vamos compartilhar algumas dicas de como preparar carne de forma saudável e nutritiva para os seus filhos.
Dicas para preparar carne de forma saudável
1. Escolha cortes magros: Opte por cortes de carne magros, como peito de frango, peixe e carne vermelha magra. Esses cortes têm menos gordura saturada e são mais saudáveis para o consumo diário. Evite carnes processadas e embutidos, que costumam ser ricos em gorduras e aditivos artificiais.
2. Tempere com ervas e especiarias: Em vez de utilizar temperos prontos ricos em sódio e aditivos químicos, experimente temperar a carne com ervas frescas e especiarias naturais. Além de conferirem sabor e aroma, as ervas e especiarias possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
3. Evite fritar a carne: A melhor forma de preparar carne de forma saudável é optar por métodos de cocção mais saudáveis, como grelhar, assar ou cozinhar. Evite fritar a carne em óleos e gorduras, pois isso pode aumentar o teor de gorduras saturadas e calorias da preparação .
4. Acrescente legumes e verduras: Para aumentar o valor nutricional da refeição, acrescente legumes e verduras à preparação da carne. Você pode incluir vegetais como abobrinha, cenoura, brócolis e espinafre. Assim, você garante uma refeição mais completa e saudável.
5. Asse em papel alumínio: Se você optar por assar a carne, uma dica é envolver o alimento em papel alumínio antes de levá-lo ao forno. Isso ajuda a manter a umidade da carne, preservando os nutrientes e deixando-a mais suculenta.
Conheça o Leda e encontre mais dicas de alimentação saudável
O Leda é uma plataforma digital criada especialmente para mães, onde você encontra diversos conteúdos sobre maternidade , incluindo trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em diversas áreas. Acesse o Leda agora mesmo e descubra mais dicas de alimentação saudável para os seus filhos!
🤰 Amanda Costa
Amanda Costa é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!