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Dicas de alimentação saudável para os filhos
Ensine seus filhos a comerem de forma saudável
Uma das maiores preocupações dos pais é garantir que seus filhos se alimentem de forma saudável. Afinal, uma alimentação equilibrada desde a infância contribui para o crescimento saudável e a prevenção de doenças.
No entanto, nem sempre é fácil convencer as crianças a comerem alimentos saudáveis, principalmente quando estão expostas a tantas opções industrializadas e ultraprocessadas. Mas existem estratégias que podem ajudar nesse processo.
1. Dê o exemplo
As crianças são muito influenciadas pelo comportamento dos pais, então uma das melhores formas de ensiná-las a comerem de forma saudável é dando o exemplo. Se elas virem os pais consumindo alimentos saudáveis, é mais provável que também queiram experimentar e seguir o mesmo hábito .
Além disso, é importante evitar se alimentar constantemente com alimentos não saudáveis na frente das crianças, pois isso pode transmitir a mensagem de que esses alimentos são melhores ou mais prazerosos.
2. Envolver as crianças no processo de preparação das refeições
Quando as crianças participam do preparo das refeições , elas se sentem mais envolvidas e motivadas a comerem os alimentos que ajudaram a fazer. É uma forma de despertar o interesse e a curiosidade em experimentar novos alimentos.
Além disso, essa participação permite que elas conheçam melhor os alimentos, suas cores, texturas, cheiros e sabores. Assim, podem desenvolver uma relação mais positiva com a comida.
3. Ofereça opções saudáveis e variadas
É importante oferecer uma variedade de alimentos saudáveis para que as crianças possam experimentar diferentes sabores e nutrientes. A diversidade ajuda a expandir o paladar e evita que elas fiquem restritas a um número limitado de alimentos.
Também é fundamental deixar os alimentos saudáveis acessíveis e visíveis, enquanto os alimentos não saudáveis devem ser oferecidos com moderação. Assim, as crianças terão mais chances de escolher opções saudáveis.
4. Seja persistente e paciente
Mudar os hábitos alimentares das crianças pode levar tempo e exigir paciência. É normal que elas rejeitem novos alimentos nas primeiras tentativas, mas é importante persistir e oferecer esses alimentos em outras ocasiões.
Lembre-se de que a exposição repetida a um determinado alimento pode aumentar a aceitação e a familiaridade com ele. Portanto, não desista facilmente.
Além disso, é essencial evitar forçar a alimentação ou criar tensões durante as refeições, pois isso pode gerar aversão aos alimentos saudáveis.
Ensinar os filhos a comerem de forma saudável é um processo contínuo, que requer dedicação e paciência. Com essas dicas, você estará dando um importante passo para garantir a saúde e o bem-estar das crianças.
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🤰 Daniela Rodrigues
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