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Dicas de alimentação saudável para os filhos
Introdução
Ao cuidar dos filhos, uma das maiores preocupações das mães é proporcionar uma alimentação saudável e equilibrada. Sabemos que nem sempre é uma tarefa fácil, mas com algumas dicas práticas e orientações adequadas, é possível fazer com que as crianças tenham uma alimentação saudável desde cedo.
1. Envolva as crianças no processo
Uma ótima forma de incentivar a alimentação saudável é envolver as crianças no processo de escolha e preparo dos alimentos. Leve-as ao supermercado, fale sobre a importância de cada alimento e deixe que elas escolham algumas opções saudáveis que gostem. Na hora de cozinhar, convide-as para te ajudar na preparação das refeições.
2. Varie o cardápio
Oferecer uma alimentação variada é essencial para garantir que as crianças recebam todos os nutrientes necessários. Experimente incluir diferentes tipos de frutas, legumes, verduras, grãos e proteínas em suas refeições. Evite repetir os mesmos alimentos todos os dias.
3. Evite alimentos industrializados
A indústria de alimentos oferece uma infinidade de opções práticas, mas nem sempre saudáveis. Opte por alimentos naturais e evite ao máximo os industrializados, que costumam ser ricos em açúcares, gorduras trans e aditivos químicos. Prefira preparar as refeições em casa, utilizando ingredientes frescos e minimamente processados.
4. Faça lanches saudáveis
Os lanches intermediários são importantes para manter a energia das crianças ao longo do dia. Procure substituir os salgadinhos, bolachas recheadas e refrigerantes por opções mais saudáveis, como frutas, iogurtes naturais, castanhas, cenourinhas e sucos naturais. Ofereça sempre opções nutritivas e evite os alimentos ultraprocessados.
5. Seja um exemplo
As crianças são influenciadas pelo exemplo dos pais e cuidadores. Portanto, alimente-se de forma saudável também. Ao oferecer um prato cheio de saladas, legumes e alimentos frescos, você estará mostrando a importância de uma alimentação equilibrada. Evite fazer refeições rápidas e pouco nutritivas na frente dos filhos.
Conclusão
Uma alimentação saudável é fundamental para garantir o crescimento e desenvolvimento adequado das crianças. Com essas dicas e orientações, você estará no caminho certo para fazer com que seus filhos tenham uma alimentação saudável. Se você quer saber mais sobre esse assunto e receber orientações de especialistas em maternidade , conheça o Leda! Uma plataforma completa que vai te ajudar nessa jornada. Clique aqui para saber mais!
🤰 Isabela M. Costa
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