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Dicas de alimentação saudável para os filhos
Introdução
Garantir uma alimentação saudável para os filhos é uma das maiores preocupações das mães. Mas nem sempre é fácil convencer as crianças a comerem alimentos nutritivos e variados. Por isso, é importante conhecer algumas dicas que podem tornar as refeições mais atrativas e agradáveis para os pequenos. Neste post, vamos compartilhar algumas estratégias que podem ajudar nessa missão.
Conheça os gostos e preferências do seu filho
Cada criança tem suas preferências alimentares e é importante respeitar isso. Conheça os gostos do seu filho e tente incluir alimentos que ele(a) goste nas refeições. Você também pode envolver a criança no processo de escolha dos alimentos, pedindo sua opinião na hora de montar o cardápio.
Apresente os alimentos de forma atrativa
A forma como os alimentos são apresentados pode fazer toda a diferença. Aposte em pratos coloridos e criativos, utilizando diferentes formas e texturas. Brinque com a apresentação dos alimentos, criando desenhos ou personagens com os ingredientes. O visual atrativo pode despertar a curiosidade e o interesse da criança em experimentar novos alimentos.
Envolva a criança no preparo das refeições
Permitir que a criança participe do preparo das refeições pode ser uma ótima estratégia para tornar as refeições mais atrativas. Deixe que ela lave, corte ou mexa os alimentos sob sua supervisão. Essa participação pode despertar o interesse da criança pela comida e aumentar sua disposição para experimentar novos sabores.
Seja criativo nas receitas
Experimente receitas criativas e diferentes, utilizando ingredientes saudáveis. Por exemplo, você pode substituir a massa tradicional por macarrão de vegetais , como o espaguete de abobrinha. Ou ainda, preparar hambúrgueres de grão-de-bico ao invés dos tradicionais hambúrgueres de carne. A criatividade na cozinha pode fazer com que a criança se encante pelo sabor e pela aparência dos pratos.
Ofereça opções saudáveis para lanches
Além das refeições principais, é importante oferecer opções saudáveis para os lanches das crianças. Tenha sempre frutas , queijos, iogurtes e barrinhas de cereais disponíveis em casa. Evite bolachas recheadas, salgadinhos e refrigerantes, pois são alimentos pouco nutritivos e cheios de açúcar. Explique para a criança a importância de fazer escolhas saudáveis e incentive-a a experimentar os lanches mais nutritivos.
Conclusão
Tornar as refeições mais atrativas para as crianças pode exigir um pouco de criatividade e paciência. Mas os resultados valem a pena! Ao adotar essas dicas de alimentação saudável, você estará contribuindo para o desenvolvimento saudável dos seus filhos e criando hábitos alimentares que serão levados para a vida toda.
Agora que você já conhece algumas estratégias para tornar as refeições mais atrativas, que tal acessar o Leda e descobrir mais dicas e conteúdos sobre maternidade ? No Leda, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que poderão te auxiliar em todas as etapas dessa jornada de ser mãe . Acesse agora mesmo e conheça a plataforma!
🤰 Rubia Costa Pereira
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