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Dicas de alimentação saudável para os filhos
O que é refluxo em bebês?
Refluxo gastroesofágico é o nome dado ao retorno do alimento do estômago para o esôfago, provocando regurgitação. Em bebês, o refluxo é um problema comum, pois o esfíncter que conecta o esôfago e o estômago ainda não está completamente desenvolvido. O refluxo pode ser fisiológico, ou seja, faz parte do desenvolvimento normal do bebê, ou pode ser patológico, quando causa desconforto significativo.
Tratamento para refluxo em bebês
O tratamento para refluxo em bebês pode variar de acordo com a gravidade dos sintomas. Alguns cuidados básicos podem ser adotados para minimizar o desconforto causado pelo refluxo, como:
- Amamentar em posição vertical;
- Evitar alimentos que possam agravar o refluxo, como café, refrigerantes, alimentos gordurosos, entre outros;
- Fazer pausas durante a amamentação , para evitar que o bebê ingira muito leite de uma só vez;
- Colocar o bebê para arrotar após as mamadas;
- Elevar a cabeceira do berço cerca de 30 graus em relação ao tronco do bebê, para evitar a regurgitação durante o sono;
- Utilizar medicamentos apenas sob orientação médica , se o refluxo for muito intenso e causar desconforto constante.
Importância da alimentação saudável para os filhos
A alimentação saudável é fundamental para o crescimento e desenvolvimento adequado das crianças. Uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes, vitaminas e minerais, contribui para a formação de hábitos alimentares saudáveis desde a infância, evitando problemas como obesidade e doenças crônicas. Além disso, oferecer uma alimentação variada e colorida garante que os pequenos recebam todos os nutrientes necessários para um desenvolvimento saudável.
Dicas para uma alimentação saudável para os filhos
Aqui estão algumas dicas para ajudar a promover uma alimentação saudável para os seus filhos:
- Ofereça uma variedade de alimentos: legumes, frutas, verduras, cereais, proteínas e laticínios devem estar presentes na dieta das crianças;
- Estimule a criança a experimentar novos sabores: explore diferentes combinações de alimentos e texturas;
- Seja um exemplo: as crianças tendem a imitar os pais, então é importante mostrar hábitos saudáveis na sua própria alimentação;
- Evite o consumo excessivo de alimentos processados e industrializados, que geralmente são ricos em açúcares, gorduras e aditivos químicos;
- Estabeleça horários regulares para as refeições e lanches, evitando que a criança fique muito tempo sem se alimentar;
- Incentive a hidratação adequada, oferecendo água durante todo o dia;
- Envolva a criança na preparação das refeições: permita que ela participe do processo de escolha e preparo dos alimentos;
- Não force a criança a comer: respeite a saciedade dela e evite brigas e discussões na hora das refeições.
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🤰 Isabela Costa
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