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Dicas de alimentação saudável para os filhos
Dicas de alimentação saudável para os filhos
É muito comum que as crianças tenham uma certa resistência quando o assunto é comer legumes e verduras. Muitas vezes, isso acontece pelo sabor, textura ou até mesmo pelo aspecto visual desses alimentos. No entanto, a alimentação saudável é fundamental para o crescimento e desenvolvimento dos pequenos.
Pensando nisso, preparamos algumas dicas para ajudar você a fazer as crianças gostarem de legumes e verduras. Confira!
1. Apresente os alimentos de forma atrativa
Uma forma de despertar o interesse das crianças pelos legumes e verduras é apresentando-os de maneira atrativa. Utilize cortes diferentes, monte pratos coloridos e brinque com a apresentação dos alimentos. Isso pode estimular a curiosidade e tornar a refeição mais divertida.
2. Envolva as crianças no preparo das refeições
Uma forma de fazer com que as crianças se interessem pelos legumes e verduras é envolvê-las no processo de preparação das refeições. Deixe-as participar do momento de escolher os ingredientes, lavar os alimentos e até mesmo cortar algumas partes, sempre com a supervisão de um adulto. Além de estimular o paladar, essa experiência pode despertar o interesse pela comida saudável.
3. Varie os preparos
Os legumes e verduras podem ser preparados de diferentes formas: cozidos, assados, grelhados, refogados, entre outros. Experimente variar os preparos e apresentar os alimentos de forma diferente em cada refeição. Dessa forma, as crianças terão a oportunidade de experimentar diferentes texturas e sabores, ampliando o paladar.
4. Inclua legumes e verduras em receitas familiares
Uma estratégia para fazer as crianças gostarem de legumes e verduras é incluí-los em receitas familiares. Por exemplo, adicione cenoura ralada ou espinafre picado em um suflê de queijo, ou coloque abobrinhas em camadas no lasanha. Assim, elas estarão consumindo os alimentos de forma mais familiar e poderão se acostumar com o sabor aos poucos.
5. Seja um exemplo
As crianças tendem a imitar os adultos, principalmente os pais. Portanto, seja um exemplo e consuma legumes e verduras regularmente na frente delas. Mostre que esses alimentos são importantes para a sua saúde e bem-estar. Se as crianças perceberem que você gosta e valoriza esses alimentos, é mais provável que elas também se interessem por eles.
Com essas dicas, esperamos que você consiga fazer as crianças gostarem de legumes e verduras. Para mais conteúdos e dicas sobre maternidade , acesse o Leda - a rede social para mães com trilhas de conhecimento e podcasts sobre diversos temas.
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🤰 Elaine F. Castro
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