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Dicas de alimentação saudável para os filhos
A importância da alimentação saudável na infância
A alimentação saudável é fundamental durante toda a vida, e na infância não é diferente. É nessa fase que os hábitos alimentares são formados e podem influenciar a saúde e o bem-estar das crianças no futuro . Por isso, é importante oferecer uma alimentação equilibrada e nutritiva para os filhos desde cedo.
Opções saudáveis para lanches
Uma das principais dificuldades das mães é encontrar opções saudáveis para os lanches dos filhos. A oferta de alimentos industrializados e pouco nutritivos é grande, mas é possível fazer escolhas mais saudáveis e saborosas.
Uma dica é optar por frutas frescas ou secas, como maçã, banana, uvas ou damascos. Essas frutas são ricas em vitaminas, minerais e fibras, e podem ser uma ótima opção para um lanche saudável. Além disso, elas são práticas e fáceis de transportar.
Outra opção é investir em lanches naturais, como sanduíches com pão integral, queijo branco e verduras, ou bolinhos caseiros feitos com ingredientes saudáveis, como aveia, cenoura ralada e nozes. Esses lanches são nutritivos e podem ser preparados com antecedência, facilitando o dia a dia corrido das mães.
Também é importante evitar o consumo excessivo de alimentos processados, como salgadinhos, biscoitos recheados e refrigerantes. Esses produtos são ricos em gorduras, açúcares e aditivos químicos, e devem ser consumidos com moderação.
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🤰 Isabel Cristina Freitas
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