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Dicas de alimentação saudável para os filhos
Por que a alimentação saudável é importante para os filhos?
Uma alimentação saudável é fundamental para o crescimento, desenvolvimento e saúde dos nossos filhos. Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais, ajuda a fortalecer o sistema imunológico , prevenir doenças e garantir o bom funcionamento do organismo.
Dicas de alimentação saudável para os filhos
1. Inclua frutas e verduras no dia a dia: Frutas e verduras são fontes de vitaminas, minerais e fibras. Varie as opções e ofereça diferentes cores para garantir uma dieta equilibrada.
2. Evite alimentos ultraprocessados: Biscoitos recheados, refrigerantes, salgadinhos, entre outros, são ricos em açúcar, sódio e gorduras saturadas. Opte por alternativas mais saudáveis, como frutas, iogurte natural e castanhas.
3. Estimule a amamentação: O leite materno é o alimento mais completo para os bebês até os 6 meses de idade. Além de fornecer todos os nutrientes necessários, o aleitamento materno também fortalece o vínculo entre mãe e filho .
4. Crie uma rotina alimentar: Estabelecer horários fixos para as refeições ajuda a criar hábitos saudáveis e evita que as crianças comam fora de hora ou belisquem entre as refeições.
5. Envolva as crianças na preparação das refeições: Incentive os pequenos a participar do preparo dos alimentos. Isso estimula o interesse por comida saudável e permite que eles experimentem novos sabores.
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