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Dicas de alimentação saudável para os filhos
Oferecer uma alimentação saudável para os filhos é fundamental para o desenvolvimento e bem-estar das crianças. No entanto, sabemos que nem sempre é fácil encontrar opções práticas e nutritivas para os lanches que elas levam para a escola.
Pensando nisso, reunimos algumas dicas de lanches saudáveis que você pode preparar e enviar com seus filhos todos os dias. Confira!
1. Frutas frescas
Nada melhor do que uma fruta fresca para garantir vitaminas e fibras na alimentação dos pequenos. Dê preferência às frutas da estação, pois são mais saborosas e nutritivas. Corte as frutas em pedaços pequenos para facilitar o consumo e mantenha-as bem armazenadas para que fiquem fresquinhas até a hora do lanche.
2. Sanduíches naturais
Os sanduíches naturais são ótimas opções de lanches para levar para a escola. Utilize pães integrais, acrescente uma proteína magra (como frango desfiado ou peito de peru), queijo branco, verduras e temperos naturais. Evite molhos gordurosos e maionese, optando por opções mais saudáveis, como requeijão light ou patês caseiros.
3. Iogurtes e bebidas naturais
Os iogurtes são ricos em cálcio e probióticos, que auxiliam na saúde intestinal. Opte por opções naturais, sem adição de açúcares e corantes. Além disso, sucos naturais de frutas também podem ser uma boa opção, desde que sejam consumidos em pequenas quantidades e sem a adição de açúcar. Lembre-se de enviar na lancheira uma garrafinha de água para manter os filhos hidratados durante todo o dia.
4. Barrinhas de cereais e snacks saudáveis
As barrinhas de cereais e os snacks saudáveis são opções práticas e gostosas para os lanches escolares. Prefira opções com baixo teor de açúcar e sem adição de gorduras hidrogenadas.
5. Pães de queijo caseiros
Os pães de queijo caseiros são uma ótima alternativa para os lanches da escola. Feitos com ingredientes naturais e sem adição de conservantes, eles são saborosos e nutritivos. Prepare-os em casa e garanta uma opção saudável para as crianças.
Com essas dicas , você poderá oferecer opções mais saudáveis e saborosas de lanches para os seus filhos levarem para a escola. Lembre-se de envolvê-los no processo de escolha e preparo dos alimentos, para que possam aprender a fazer escolhas saudáveis desde cedo.
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🤰 Leticia Souza
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