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Dicas de alimentação saudável para os filhos
Dicas de alimentação saudável para os filhos
A alimentação saudável é fundamental para o desenvolvimento e crescimento das crianças. Um dos momentos mais importantes do dia para oferecer nutrientes e energia é o café da manhã. Confira algumas dicas para tornar esse momento ainda mais saudável e atrativo para os pequenos:
1. Varie as opções
Apresente diferentes opções de alimentos no café da manhã, como frutas, pães integrais, queijos, iogurtes naturais e cereais . Assim, a criança terá acesso a uma diversidade de nutrientes.
2. Evite alimentos industrializados
Opte por alimentos naturais e evite produtos industrializados, que costumam ser ricos em açúcares, gorduras e aditivos químicos. Prefira frutas frescas em vez de sucos industrializados e pães caseiros em vez de bolachas e biscoitos embalados.
3. Faça parte do café da manhã junto com a criança
Demonstre o valor que você dá ao café da manhã saudável, fazendo parte desse momento junto com a criança. Faça escolhas saudáveis e compartilhe experiências positivas em relação à alimentação.
4. Seja criativo
Utilize a criatividade para tornar o café da manhã mais atrativo para a criança. Crie pratos coloridos, com formatos diferentes, utilizando cortadores de biscoitos ou dando nomes divertidos aos alimentos. Isso pode despertar o interesse e a curiosidade dos pequenos.
5. Incentive a hidratação
Além dos alimentos, é importante oferecer líquidos no café da manhã. Incentive o consumo de água, sucos naturais ou leite. Evite refrigerantes e sucos industrializados, que são ricos em açúcares e aditivos químicos.
Oferecer um café da manhã saudável para as crianças é uma maneira de ensiná-las sobre a importância da alimentação adequada desde cedo. No Leda, você encontra diversas dicas e receitas para tornar esse momento ainda mais especial. Conheça a plataforma e transforme a alimentação dos seus filhos!
🤰 Carolina Mendonça
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