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Dicas de Alimentação Saudável para os Filhos
A Importância do Lanche da Tarde
O lanche da tarde é uma refeição extremamente importante na alimentação dos filhos . Após um longo período entre o almoço e o jantar, esse momento é essencial para fornecer nutrientes e energia necessários para o bom funcionamento do organismo das crianças.
Muitas vezes, as crianças passam horas sem comer, fazendo com que o nível de energia diminua e elas fiquem cansadas e sem ânimo. Além disso, o lanche da tarde ajuda a manter o metabolismo acelerado, evitando o acúmulo de gorduras e contribuindo para o controle de peso e o bom funcionamento do sistema digestivo.
Dicas para um Lanche da Tarde Saudável
Agora que você já sabe da importância do lanche da tarde, confira algumas dicas para oferecer opções saudáveis e saborosas para seus filhos:
- Frutas frescas: as frutas são uma excelente opção de lanche, pois são ricas em vitaminas, minerais e fibras. Além disso, são fáceis de transportar e consumir. Escolha frutas da época e varie os tipos para garantir uma maior diversidade nutricional.
- Sanduíches naturais: aposte em sanduíches feitos com pães integrais, queijos brancos, peito de frango desfiado, alface e tomate. Evite utilizar alimentos industrializados e ricos em sódio, como presunto e mortadela.
- Iogurte natural: o iogurte natural é uma ótima opção para o lanche da tarde, pois é rico em proteínas e cálcio. Evite as versões adoçadas e opte pelo natural. Você pode acrescentar frutas picadas e granola para deixá-lo ainda mais nutritivo e saboroso.
- Vegetais picados: prepare um mix de vegetais picados, como cenoura , pepino e tomate cereja. Acrescente um molho saudável, como iogurte com ervas, para complementar o lanche.
- Snacks naturais: evite os salgadinhos industrializados e opte por snacks naturais, como mix de castanhas, bolinho de chuva assado, pipoca feita em casa e biscoitos integrais.
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🤰 Carla M. C. Oliveira
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