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Dicas de Alimentação: Troque Salgadinhos por Frutas!
Por que trocar salgadinhos por frutas?
Quando falamos em alimentação infantil, sabemos a importância de oferecer opções saudáveis e nutritivas para os nossos filhos . Infelizmente, muitas vezes as crianças são atraídas pelos salgadinhos industrializados, que são ricos em sódio, gorduras trans e pobres em nutrientes essenciais.
No entanto, é possível substituir esses petiscos pouco saudáveis por alternativas mais nutritivas e saborosas, como as frutas. As frutas são ricas em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, e contribuem para o bom funcionamento do organismo das crianças.
5 dicas para trocar salgadinhos por frutas
Confira agora algumas dicas práticas para trocar os salgadinhos por frutas na alimentação das crianças:
- Ofereça as frutas de forma atrativa: corte as frutas em formatos diferentes, faça espetinhos coloridos ou prepare saladas de frutas. Quanto mais atrativas forem as apresentações, mais as crianças se interessarão em experimentar.
- Envolva as crianças na escolha das frutas: leve-as para fazer compras no mercado ou feira e peça para ajudarem a escolher as frutas. Isso estimula o interesse e aumenta as chances de que elas queiram experimentar.
- Varie as opções: cada fruta possui nutrientes diferentes, por isso é importante oferecer diferentes tipos de frutas para garantir um aporte adequado de vitaminas e minerais.
- Incremente as frutas em outras receitas: além de consumir as frutas in natura, você pode incluí-las em receitas de tortas, bolos, vitaminas, iogurtes e smoothies. Assim, as crianças podem experimentar diferentes formas de consumo.
- Seja um exemplo: a criança tende a seguir o exemplo dos pais, por isso é essencial que eles também consumam frutas regularmente. Se as crianças veem os pais comendo e gostando de frutas, elas se sentirão motivadas a fazer o mesmo.
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🤰 Luiza Machado
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