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Dicas de atividades físicas para fazer com os filhos
Se exercitar depois da gravidez é fundamental para recuperar a forma física e garantir uma boa saúde. Além disso, praticar atividades físicas com os filhos pode ser uma excelente forma de passar tempo de qualidade com eles. Neste post, daremos algumas dicas de atividades físicas para fazer com os filhos, proporcionando diversão e saúde para toda a família.
1. Caminhada ou corrida
Uma excelente forma de começar a se exercitar depois da gravidez é praticando caminhada ou corrida. Inicie com períodos curtos e vá aumentando o tempo gradativamente. Leve seu filho no carrinho ou estimule-o a caminhar ou correr junto com você. Essa atividade é ótima para fortalecer os músculos das pernas e melhorar a resistência cardiovascular.
2. Dança
A dança é uma atividade divertida e que todas as crianças adoram. Que tal aproveitar essa paixão dos pequenos e fazer uma aula de dança em família? Pode ser dança de salão, dança contemporânea ou até mesmo uma dança livre em casa. Além de ser uma ótima forma de se exercitar, a dança também ajuda a trabalhar a coordenação motora e o ritmo.
3. Brincadeiras ao ar livre
As brincadeiras ao ar livre são fundamentais para desenvolver habilidades físicas e motoras nas crianças. Por que não aproveitar e participar dessas brincadeiras junto com elas? Pular corda, brincar de pega-pega, jogar bola ou até mesmo montar um circuito de obstáculos. Essas atividades são ótimas para exercitar o corpo e aproveitar o ar livre.
4. Yoga
A prática de yoga traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente. E o melhor de tudo é que pode ser feita em família. Existem diversas posturas de yoga que podem ser adaptadas para serem realizadas com as crianças. Além de alongar os músculos e melhorar a flexibilidade , a yoga também ajuda a relaxar e aliviar o estresse.
5. Jogos esportivos
Jogos como futebol, basquete, vôlei e tênis são excelentes para praticar atividades físicas em família. Monte times, crie competições e divirta-se com seus filhos. Essa é uma ótima forma de estimular o trabalho em equipe , a coordenação motora e a resistência física.
Essas são apenas algumas dicas de atividades físicas para fazer com os filhos. Lembre-se de respeitar os limites do seu corpo pós-gravidez e de sempre buscar orientação médica antes de iniciar qualquer atividade física. Aproveite esses momentos de exercício e diversão em família e conheça mais dicas para se exercitar depois da gravidez acessando a plataforma do Leda. Clique aqui para saber mais!
🤰 Carolina Gonçalves
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