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Dicas de atividades físicas para fazer com os filhos
Se você é mãe de uma criança com deficiência, sabe o quanto é importante oferecer atividades físicas e estimular o movimento. Além de promover o desenvolvimento motor, as atividades físicas trazem inúmeros benefícios para a saúde e bem-estar dos pequenos. Mas, e você? Já parou para pensar que também é fundamental cuidar de si mesma e se exercitar? Neste post, vamos mostrar algumas dicas de atividades físicas para fazer com os filhos, que vão ajudar no seu condicionamento físico e proporcionar momentos de diversão em família.
1. Caminhadas
Uma atividade simples e que pode ser praticada por qualquer mãe, seja ela de uma criança com deficiência ou não, são as caminhadas. Faça um planejamento e escolha um horário que seja adequado para você e seu filho . Pode ser de manhã cedo ou no final da tarde, aproveitando para pegar um pouco de sol. Além de gastar calorias, as caminhadas ajudam a relaxar e proporcionam momentos de conversa e conexão entre mãe e filho.
2. Dança
A música é uma ótima aliada na hora de se exercitar. Que tal colocar uma música animada e fazer uma festa em casa com seu filho? A dança é uma atividade divertida e que proporciona um excelente exercício cardiovascular. Além disso, ajuda a desenvolver a coordenação motora e o ritmo. Escolha músicas que vocês gostem e coloquem para tocar. Soltem a imaginação e se divirtam juntos!
3. Jogos de bola
Os jogos de bola são uma excelente opção para estimular o movimento e fortalecer os músculos. Você pode brincar com seu filho de passar a bola de um lado para o outro, jogar em uma cesta ou até mesmo montar uma pequena quadra no quintal. Use a criatividade e adapte os jogos de acordo com as habilidades de seu filho. O importante é participar e se divertir juntos!
4. Natação
A natação é uma atividade bastante completa e que traz muitos benefícios para mães e filhos. A água proporciona uma sensação de leveza e facilita os movimentos, o que é especialmente benéfico para crianças com deficiência. Procure uma piscina adaptada e faça aulas de natação em família. Além de ser divertido, a natação ajuda a fortalecer os músculos, melhora a coordenação motora e a resistência cardiovascular.
5. Yoga
A prática de yoga é uma excelente opção para relaxar a mente, trabalhar o equilíbrio e fortalecer os músculos. Existem diversos vídeos e aplicativos de yoga que podem ser utilizados em casa, proporcionando momentos de conexão entre mãe e filho. Pratiquem juntos e aproveitem os benefícios dessa atividade.
Agora que você já conhece algumas dicas de atividades físicas para fazer com os filhos, é hora de colocá-las em prática. Lembre-se sempre de respeitar os limites de seu filho e adaptar as atividades de acordo com as necessidades e habilidades dele. Além disso, não esqueça de se cuidar e aproveitar esses momentos especiais ao lado de seu filho. Se quiser conhecer mais sobre atividades físicas para mães de crianças com deficiência, conheça o Leda. Lá você encontrará trilhas de conhecimento e poderá se aprofundar no assunto.
🤰 Carla C. S. Silva
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