Blog Leda >> Dicas de atividades físicas para fazer com os filhos
Dicas de atividades físicas para fazer com os filhos
Quando se é mãe , encontrar tempo para se exercitar pode ser um desafio. Mas saiba que é possível combinar atividade física com a rotina dos filhos e aproveitar momentos de qualidade em família enquanto cuida da saúde . Neste post, vamos compartilhar dicas de atividades físicas para fazer com os filhos, especialmente voltadas para mães acima do peso.
1. Caminhadas
Uma caminhada é uma ótima maneira de começar a se exercitar e envolver os filhos. Escolha um parque ou uma trilha próxima e convide as crianças para caminhar com você. Além de ajudar na perda de peso, caminhar regularmente também melhora o condicionamento físico, a saúde cardiovascular e ainda ajuda a relaxar.
2. Dança em casa
Dançar é uma atividade divertida que pode ser feita no conforto da sua casa. Coloque músicas animadas e dance com seus filhos. Além de queimar calorias, a dança melhora a flexibilidade, a coordenação motora e alivia o estresse. Você pode criar coreografias simples e deixar a brincadeira ainda mais divertida.
3. Piqueniques ativos
Aproveite os dias ensolarados para organizar piqueniques com atividades físicas. Leve uma bola, cordas para pular e brinquedos para movimentar o corpo. Os filhos vão adorar a brincadeira e você terá a oportunidade de se movimentar e queimar calorias ao ar livre.
4. Jogos de bola
Brincar com bola é uma ótima atividade que envolve toda a família. Podem ser jogos de futebol, basquete, vôlei ou qualquer outro esporte com bola que agrade a todos. Além de ser um exercício divertido, os jogos de bola ajudam a coordenar movimentos, melhoram o equilíbrio e estimulam a interação entre os membros da família.
5. Bike em família
Pedalar é uma atividade que pode ser praticada em família. Passear de bicicleta com os filhos não só queima calorias, como também melhora o sistema cardiovascular, tonifica os músculos das pernas e ajuda a fortalecer a relação entre pais e filhos. Escolha uma rota segura e aproveite o passeio ao ar livre.
6. Jogos de memória ativos
Transforme os jogos de memória tradicionais em atividades físicas. Crie uma versão ativa do jogo, onde cada par de cartas corresponde a um exercício físico. Por exemplo, ao encontrar um par de cartas, a família deve fazer 10 polichinelos ou 10 agachamentos. Essa brincadeira além de exercitar a memória, ajuda a fortalecer os músculos e a melhorar o condicionamento físico.
7. Yoga em família
A prática de yoga traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental. E que tal incluir a família nessa atividade? Procure aulas de yoga em família ou siga tutoriais online. A yoga ajuda a melhorar a postura, o equilíbrio, a flexibilidade e ainda proporciona momentos de tranquilidade e harmonia.
Essas são apenas algumas sugestões de atividades físicas para você fazer com seus filhos. Lembre-se de sempre respeitar os limites do seu corpo e dos seus filhos, escolhendo atividades adequadas para a idade e condicionamento físico de cada um. Aproveite esses momentos para se divertir, se exercitar e criar memórias felizes com a família.
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