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Dicas de atividades físicas para fazer com os filhos
Manter-se ativa na gestação é fundamental
A gravidez é uma fase importante na vida da mulher e, muitas vezes, pode levar a uma rotina mais sedentária. No entanto, é essencial se manter ativa durante esse período, tanto para o bem-estar da mãe quanto para o desenvolvimento saudável do bebê .
Uma ótima maneira de se manter ativa é através de atividades físicas. Além de fortalecer o corpo, as atividades físicas na gestação ajudam a reduzir desconfortos comuns, como inchaço nas pernas e dores nas costas, e contribuem para um parto mais tranquilo.
Por que praticar atividades físicas com os filhos
Praticar atividades físicas com os filhos não só ajuda a manter a mãe ativa, mas também cria laços e momentos únicos entre mãe e filho . Além disso, as crianças se beneficiam do convívio com a mãe, fortalecendo também o vínculo afetivo.
Existem diversas atividades físicas que podem ser realizadas durante a gestação e que envolvem a participação dos filhos, proporcionando diversão e saúde para toda a família.
Dicas de atividades físicas para fazer com os filhos durante a gestação
A seguir, separamos algumas dicas de atividades físicas que podem ser realizadas com os filhos durante a gestação:
- Caminhadas ao ar livre: uma caminhada leve, acompanhada dos filhos, é uma ótima opção para manter-se ativa durante a gestação. Além de trabalhar o condicionamento físico, proporciona momentos de descontração em contato com a natureza.
- Yoga: a prática de yoga pode trazer benefícios físicos e emocionais para a gestante. Além disso, é uma atividade que pode ser adaptada para os filhos participarem, realizando posturas mais simples e divertidas.
- Dança: dançar é uma atividade física que pode ser praticada em casa, com a participação dos filhos. Além de manter-se ativa, vocês também irão se divertir muito.
- hidroginástica : a hidroginástica é uma excelente opção de atividade física na gestação. Com a resistência da água, ela proporciona alívio para as articulações, além de trabalhar o condicionamento físico. E se seus filhos gostam de água, eles podem participar da atividade!
- Passeios de bicicleta: pedalar é uma atividade física que pode ser realizada durante a gestação, desde que não haja contraindicações médicas. Acompanhada dos filhos, vocês podem explorar novos lugares e se divertir juntos.
É importante lembrar que antes de iniciar qualquer atividade física na gestação é necessário consultar um médico, para garantir que não haja contraindicações específicas para o seu caso.
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🤰 Larissa Oliveira
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