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Dicas de atividades físicas para fazer com os filhos
Manter uma rotina de atividades físicas é essencial para a saúde e bem-estar, tanto dos adultos quanto das crianças. Mas, com a correria do dia a dia, nem sempre é fácil encontrar tempo para se exercitar.
No entanto, existem diversas maneiras de incorporar atividades físicas na rotina, envolvendo os filhos e tornando o momento mais divertido e prazeroso para todos. Confira a seguir algumas dicas de atividades físicas para fazer com os filhos, mesmo com a correria do dia a dia.
1. Caminhadas ao ar livre
Uma caminhada ao ar livre é uma excelente opção de exercício físico e pode ser uma ótima atividade para fazer em família. Escolha um local seguro, como um parque ou praça, e aproveite para conversar com os filhos enquanto caminham. Além de exercitar o corpo, a caminhada proporciona momentos de qualidade em família.
2. Dançar em casa
A dança é uma forma divertida de exercitar o corpo e pode ser feita em casa . Escolha músicas animadas que agradem tanto aos adultos quanto às crianças e dance junto com seus filhos. Além de queimar calorias, a dança ajuda a melhorar o humor e aumentar a energia.
3. Brincadeiras ao ar livre
Aproveite os dias ensolarados para brincar ao ar livre com seus filhos. Pular corda, jogar bola, brincar de pega-pega, entre outras atividades, são ótimas opções para estimular o movimento e a diversão em família. Além disso, as brincadeiras ao ar livre oferecem benefícios para a saúde, como a absorção de vitamina D.
4. Jogos de tabuleiro ativos
Os jogos de tabuleiro ativos são uma opção divertida e estimulante para toda a família. Jogos como Twister, Imagem e Ação e Detetive exigem movimento e podem ser uma maneira divertida de se exercitar em família.
5. Aulas de dança ou esportivas
Matricular-se em aulas de dança ou esportivas, como natação, futebol, judô, ballet, entre outras, é uma excelente opção para incentivar a prática de atividades físicas nos filhos. Além de aprenderem uma nova habilidade, as crianças se exercitam e se socializam com outras crianças.
Conclusão
Mesmo com a correria do dia a dia, é possível incluir atividades físicas na rotina familiar. Através de caminhadas ao ar livre, danças em casa , brincadeiras ao ar livre, jogos de tabuleiro ativos e aulas de dança ou esportivas, é possível se exercitar e manter uma vida mais saudável. Encontre mais dicas sobre maternidade e atividades físicas visitando o Leda!
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🤰 Fernanda Alencar
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