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Dicas de atividades físicas para fazer com os filhos
A rotina de uma mãe muitas vezes é corrida e cheia de tarefas. Entre os cuidados com a casa, trabalho e os filhos, pode ser difícil encontrar tempo para se exercitar. Mas, você sabia que é possível incluir atividades físicas na rotina com seus filhos?
As atividades físicas são fundamentais para a saúde e bem-estar de todos, inclusive das crianças. Elas ajudam no desenvolvimento físico e cognitivo, promovem a interação entre os membros da família e ainda estimulam um estilo de vida mais saudável.
Confira abaixo algumas dicas de atividades físicas para você e seus filhos se exercitarem juntos:
- Passeio de bicicleta: aproveite para dar uma volta de bicicleta com seus filhos. Escolha um local seguro, como um parque ou ciclovia, e desfrute do passeio ao lado deles. Além de ser divertido, o passeio de bicicleta ajuda a fortalecer os músculos e melhorar a resistência física.
- Jogos ao ar livre: brincadeiras como futebol, queimada e pega-pega são ótimas opções para se exercitar ao ar livre. Essas atividades estimulam a coordenação motora , aumentam a resistência e ainda promovem a interação familiar.
- Dança em casa: coloque uma música animada e dance com seus filhos na sala de casa. Além de ser uma atividade divertida, a dança ajuda a fortalecer os músculos, melhorar a coordenação e o equilíbrio.
- Desafios de circuito: crie um circuito com obstáculos simples, como cones e cordas, e desafie seus filhos a completá-lo. Esse tipo de atividade ajuda a desenvolver o equilíbrio, a agilidade e fortalecer os músculos.
- Caminhadas: inclua as caminhadas em sua rotina e convide seus filhos para acompanhar. Além de ser uma forma simples de se exercitar, as caminhadas estimulam a conversa e a conexão entre mãe e filho .
Essas são apenas algumas opções de atividades físicas que você pode fazer com seus filhos. O importante é encontrar algo que seja divertido para todos e que se encaixe na rotina da família. Lembre-se sempre de respeitar os limites e preferências de cada um, tornando as atividades prazerosas para todos.
Se você quer conhecer mais atividades físicas para se exercitar com seus filhos e receber dicas de especialistas em maternidade , conheça a plataforma Leda. Lá você encontrará trilhas de conhecimento e podcasts incríveis sobre maternidade.
🤰 Bianca Rodrigues
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