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Dicas de atividades físicas para fazer com os filhos
Atividades físicas para fazer com os filhos
Quando se trata de saúde e bem-estar familiar, é essencial promover a prática de atividades físicas , afinal, exercitar o corpo traz inúmeros benefícios para todas as idades. E que tal unir o útil ao agradável e praticar exercícios físicos junto com os filhos? Essa é uma ótima maneira de fortalecer o vínculo familiar , criar momentos de diversão e, ao mesmo tempo, cuidar da saúde de todos. Confira a seguir algumas dicas de atividades físicas para fazer com os filhos!
1. Caminhada ou corrida
Uma das atividades mais simples e fáceis de realizar com os filhos é a caminhada ou corrida ao ar livre. Escolha um local seguro, como um parque, praia ou calçadão, e aproveite para fazer exercícios enquanto passeia com os pequenos. Durante o percurso, vocês podem conversar, observar a natureza e dar risadas juntos. Além disso, a caminhada ou corrida ajuda a melhorar o condicionamento físico, fortalecer os músculos e ainda queima calorias.
2. Dança em casa
Que tal transformar a sala de casa em uma pista de dança? Coloque uma música animada e convide seus filhos para dançar junto com você. A dança é uma excelente atividade física, pois trabalha a resistência, coordenação, flexibilidade e ritmo. Além disso, é uma ótima oportunidade para soltar a criatividade, se divertir e liberar o estresse do dia a dia.
3. Jogos ao ar livre
brincadeiras tradicionais como pega-pega, queimada, esconde-esconde, amarelinha, entre outras, são ótimas opções de atividades físicas para fazer com os filhos ao ar livre. Além de estimular o movimento e a coordenação motora, esses jogos promovem a interação social, o trabalho em equipe e a diversão em família. Escolha um dia ensolarado e aproveite para mergulhar no universo lúdico das brincadeiras infantis.
4. Yoga em família
A prática de yoga traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente, e pode ser realizada em família. Reserve um momento do dia para praticar algumas posturas de yoga com seus filhos, como o cachorrinho olhando para baixo, a árvore, a cobra, entre outras. Além de estimular a flexibilidade e o equilíbrio físico, a prática de yoga em família ajuda a promover a tranquilidade, a concentração e a conexão entre pais e filhos.
5. Jogos de tabuleiro ativos
Os jogos de tabuleiro também podem fazer parte das atividades físicas em família. Opte por jogos que exigem movimento, como o Twister, que coloca todo mundo para se contorcer e alongar o corpo. Outra opção é o jogo da memória gigante, no qual as peças são espalhadas pelo chão e os participantes precisam se movimentar para encontrar os pares. Criar circuitos com estímulos motores também é uma forma divertida de exercitar o corpo e a mente.
Essas são apenas algumas ideias de atividades físicas que podem ser feitas em família. O importante é encontrar maneiras de se exercitar com os filhos de forma lúdica, criativa e divertida. Além de promover a saúde e o fortalecimento do corpo, essas atividades contribuem para o desenvolvimento motor, cognitivo e emocional das crianças.
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🤰 Bianca Silva
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