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Dicas de atividades físicas para fazer com os filhos
Introdução
Fazer atividades físicas com os filhos é uma excelente forma de passar tempo de qualidade juntos e promover um estilo de vida saudável desde cedo. Além disso, é uma oportunidade de fortalecer os laços familiares e criar memórias inesquecíveis.
1. Caminhada ou corrida
Uma das opções mais simples e práticas é sair para caminhar ou correr junto com os filhos. Além de queimar calorias, essa atividade ajuda a melhorar a respiração e fortalecer os músculos das pernas. Escolha um local seguro e agradável, como um parque ou praia, e aproveite para conversar e apreciar a natureza durante o trajeto.
2. Jogos de bola
Os jogos de bola são uma ótima opção para se divertir e se exercitar ao mesmo tempo. Você pode brincar de futebol, basquete, vôlei ou até mesmo jogar frisbee. Além de trabalhar a coordenação motora, esses jogos estimulam o trabalho em equipe e o espírito competitivo de forma saudável.
3. Passeio de bicicleta
O passeio de bicicleta é uma atividade física gostosa e que pode ser feita por toda a família. Além do exercício aeróbico, andar de bicicleta também ajuda a desenvolver o equilíbrio, coordenação motora e fortalecer a musculatura.
4. Dança em família
A dança em família é uma forma divertida de se exercitar. Você pode escolher estilos musicais que agradam a todos e criar coreografias simples. Além de ser uma atividade física, a dança ajuda a desenvolver o ritmo, expressão corporal e coordenação motora dos filhos.
5. Circuitos e gincanas
Você pode montar um circuito ou uma gincana com diferentes atividades físicas e desafios para serem cumpridos em família. Essa é uma maneira divertida de se exercitar, trabalhar a coordenação motora, resistência física e estimular a competição saudável.
Aposte em atividades físicas que sejam adequadas para a idade e capacidade dos seus filhos. Lembre-se sempre de priorizar a diversão e a segurança durante as brincadeiras . Compartilhe momentos de alegria e crie uma rotina de exercícios em família. Acesse o Leda e conheça mais dicas e atividades para aproveitar ao máximo o tempo com seus filhos!
🤰 Juliana Dos Santos
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