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Dicas de atividades físicas para fazer com os filhos
1. Dança em família
Uma ótima maneira de se exercitar em casa com os filhos é através da dança. Coloque uma música animada e convide toda a família para entrar na dança. Além de ser divertido, dançar ajuda a melhorar o condicionamento físico, promove o trabalho em equipe e estimula o equilíbrio e a coordenação motora das crianças.
2. Treino funcional adaptado
Você não precisa de muitos equipamentos para fazer um treino funcional em casa com os filhos. Utilize o peso do próprio corpo como resistência e adapte os exercícios de acordo com a idade das crianças. Agachamentos, flexões, pranchas e polichinelos são alguns exemplos de exercícios que podem ser feitos em casa, promovendo o fortalecimento muscular e a resistência física de toda a família.
3. Jogos ao ar livre
Se você tem um espaço ao ar livre em sua casa, aproveite para praticar atividades físicas com os filhos. Brincadeiras como pular corda, jogar bola, amarelinha e corrida de saco são ótimas opções para gastar energia e se divertir ao mesmo tempo.
4. Yoga em família
A yoga é uma prática que traz benefícios tanto para o corpo como para a mente. Experimente praticar yoga em família, utilizando vídeos ou aplicativos como guia. Além de desenvolver a flexibilidade e o equilíbrio, a yoga ajuda a relaxar e promove a melhora da concentração e do bem-estar.
5. Brincadeiras de pega-pega e esconde-esconde
As brincadeiras de pega-pega e esconde-esconde garantem muita diversão e também ajudam a gastar energia. Correr, pular, se esconder e perseguir são atividades que envolvem o corpo inteiro e aumentam a frequência cardíaca, trazendo benefícios para a saúde e o condicionamento físico de toda a família.
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🤰 Carolina M.
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