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Dicas de atividades físicas para fazer com os filhos
1. Brincadeiras ao ar livre
Uma das formas mais simples e divertidas de se manter ativa com os filhos é aproveitando as brincadeiras ao ar livre. Passeios de bicicleta, jogos de bola, pular corda, andar de patins, são apenas algumas opções de atividades que proporcionam diversão e exercício para toda a família .
2. Dança em família
A dança é uma ótima forma de se exercitar e ainda estimular a coordenação motora e o ritmo das crianças. Escolha uma playlist animada, escolha o ritmo que mais agrada a todos e divirtam-se dançando juntos em casa .
3. Jogos de movimento
Há várias opções de jogos de movimento, como cabo de guerra, corrida com saco, amarelinha, entre outros, que são ótimas opções para se manter ativa com os filhos. Esses jogos ajudam a desenvolver a coordenação motora, o equilíbrio e ainda proporcionam momentos de interação entre pais e filhos.
4. Aulas em família
Experimente realizar aulas em família , como aulas de yoga, pilates, ginástica ou até mesmo aulas de dança. Existem muitos tutoriais e vídeos disponíveis online para vocês seguirem e praticarem juntos em casa .
5. Piquenique ativo
Ao invés de um piquenique tradicional, que tal fazer um piquenique ativo? Prepare lanches saudáveis, como frutas, sanduíches naturais e sucos, e escolha um local ao ar livre para realizar algumas atividades físicas, como corrida, pular corda ou praticar yoga em família.
🤰 Cristina Nunes
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