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Dicas de atividades físicas para fazer em casa com as crianças
A vida de mãe é cheia de desafios e uma das tarefas mais importantes é cuidar da saúde e do bem-estar dos filhos. No entanto, com a correria do dia a dia, nem sempre é possível levar as crianças para fazer atividades físicas ao ar livre ou levá-las para um parquinho.
Mas saiba que é possível se exercitar e se divertir com os pequenos em casa mesmo! Neste post, vamos compartilhar algumas ideias de atividades físicas para fazer em casa com as crianças.
1. Dança
Uma maneira divertida de queimar calorias e se divertir com os filhos é dançando. Basta colocar uma música animada e começar a dançar! Você pode seguir os passos de coreografias de músicas infantis ou simplesmente deixar a música fluir e improvisar os movimentos. Além de ser uma atividade física, a dança também desenvolve o ritmo, a coordenação motora e a expressão corporal das crianças.
2. Circuitos
Monte um circuito de obstáculos pela casa com objetos como almofadas, cadeiras e brinquedos. As crianças podem pular, rastejar, escalar e se divertir enquanto se exercitam. Esse tipo de atividade é ótimo para estimular o equilíbrio , a agilidade e a coordenação motora dos pequenos.
3. Jogos de movimento
Aproveite os momentos de brincadeira para fazer jogos de movimento com as crianças. Por exemplo, você pode propor uma corrida de saco, um revezamento ou um jogo de pega-pega adaptado. Essas atividades são divertidas e promovem o trabalho em equipe, a competição saudável e o desenvolvimento das habilidades motoras das crianças.
4. Yoga
A prática de yoga é muito benéfica para adultos e também para as crianças. Ela contribui para o desenvolvimento físico, mental e emocional dos pequenos. Existem diversos vídeos e aplicativos que ensinam posturas de yoga adequadas para cada faixa etária. Experimente praticar yoga com as crianças e aproveite para relaxar e fortalecer o vínculo familiar.
5. Brincadeiras com bola
As brincadeiras com bola são clássicas e sempre fazem sucesso com as crianças. Você pode fazer uma partida de futebol em casa mesmo, com regras adaptadas ao espaço disponível, ou criar atividades com bola que estimulem o equilíbrio , a coordenação e a agilidade dos pequenos.
6. Treino em casa
Se você gosta de se exercitar em casa, por que não convidar as crianças para participarem do treino com você? Existem diversos vídeos e aplicativos que oferecem treinos simples e divertidos para fazer em casa. Assim, vocês podem se exercitar juntos e fortalecer os vínculos familiares enquanto cuidam da saúde.
Essas são apenas algumas ideias para se exercitar com as crianças em casa . Lembre-se de adaptar as atividades de acordo com a faixa etária e as habilidades dos pequenos. O mais importante é garantir que as atividades sejam divertidas e estimulantes para que as crianças realmente se envolvam e aproveitem os momentos de exercício físico.
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🤰 Amanda S. Costa
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