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Dicas de auto cuidado para as mães encontrarem equilíbrio
Dicas de auto cuidado para as mães encontrarem equilíbrio
A maternidade é um período de intensas emoções, desafios e responsabilidades . Muitas vezes, as mães acabam se dedicando tanto aos cuidados com os filhos que acabam se esquecendo de si mesmas. Por isso, é fundamental que as mães encontrem equilíbrio e reservem um tempo para cuidar de si mesmas.
1. Priorize o sono
O sono é essencial para a saúde física e mental . É importante que as mães durmam o suficiente para ter energia e disposição para enfrentar os desafios do dia a dia. Tente estabelecer uma rotina de sono regular e criar um ambiente propício para descansar, evitando o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir.
2. Cuide da alimentação
Uma alimentação equilibrada é fundamental para manter a saúde e o bem-estar. Procure incluir alimentos nutritivos e variados em suas refeições, evitando alimentos processados e ricos em açúcar. É importante também beber bastante água ao longo do dia, pois a hidratação é essencial para o bom funcionamento do organismo.
3. Pratique atividades físicas
A prática regular de exercícios físicos é uma ótima forma de cuidar do corpo e da mente. Além de ajudar a manter o peso saudável, a atividade física libera endorfinas, substâncias que proporcionam sensação de bem-estar e felicidade. Encontre uma atividade que você goste e reserve um tempo na sua agenda para se exercitar.
4. Reserve um tempo para si mesma
É importante que as mães reservem um tempo para fazer as coisas que gostam. Seja ler um livro, assistir a um filme, tomar um banho relaxante ou sair com as amigas, é fundamental ter momentos de lazer e descontração. Lembre-se de que você também merece cuidar de si mesma e se divertir.
5. Peça ajuda quando necessário
Não tenha medo de pedir ajuda quando sentir que precisa. A maternidade é uma tarefa difícil e é normal se sentir sobrecarregada em alguns momentos. Conte com o apoio do seu cônjuge, familiares e amigos. Delegue tarefas, divida as responsabilidades e não se cobre tanto. Lembre-se de que ninguém é super-humano e que é importante cuidar de si mesma tanto quanto cuidar dos filhos.
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🤰 Ana Luísa Xavier Matos
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