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Dicas de auto cuidado para as mães
Por que o cuidado com os olhos é importante para as mães?
Como mães, estamos constantemente ocupadas cuidando dos outros, especialmente de nossos filhos. No entanto, é importante lembrar de cuidar de nós mesmas também, e isso inclui cuidar dos nossos olhos.
O cuidado com os olhos é essencial, pois nossos olhos são responsáveis por nos permitir ver o mundo ao nosso redor e desempenham um papel importante em nossa saúde geral. Além disso, muitas mães passam horas lendo, utilizando dispositivos digitais e fazendo atividades que podem sobrecarregar os olhos, o que pode levar a problemas de visão.
Dicas de auto cuidado para as mães
Aqui estão algumas dicas de cuidados com os olhos que todas as mães devem seguir:
- Use óculos de sol com proteção UV: Ao sair ao sol, certifique-se de usar óculos de sol que ofereçam proteção contra os raios UV prejudiciais. Isso ajudará a proteger seus olhos da exposição excessiva aos raios ultravioleta.
- Faça pausas regulares: Se você passa muito tempo lendo, usando dispositivos digitais ou fazendo atividades que exigem muito esforço visual, lembre-se de fazer pausas regulares. Olhar fixamente para uma tela por longos períodos pode causar fadiga ocular e desconforto. A cada 20 minutos, descanse os olhos olhando para algo distante por pelo menos 20 segundos.
- Evite coçar os olhos: Coçar os olhos pode ser tentador quando estamos cansadas ou com os olhos secos, mas isso pode causar irritação e até mesmo infecções oculares. Em vez disso, tente usar compressas frias ou um colírio lubrificante para aliviar o desconforto.
- Mantenha uma dieta equilibrada: Uma dieta saudável e equilibrada não só é importante para a sua saúde geral, mas também para a saúde dos seus olhos. Certifique-se de incluir alimentos ricos em nutrientes como vitamina C, vitamina E, ômega 3 e zinco, que são benéficos para a visão.
- Agende exames regulares de visão: Não se esqueça de marcar consultas regulares com um oftalmologista para verificar a saúde dos seus olhos. Um exame de visão abrangente pode identificar problemas precoces e ajudar a prevenir complicações no futuro.
Conclusão
Como mães, muitas vezes colocamos as necessidades dos outros acima das nossas próprias. No entanto, é importante lembrar de cuidar de nós mesmas, incluindo o cuidado com os olhos . Seguir essas dicas simples de auto cuidado pode ajudar a manter seus olhos saudáveis e garantir que você possa aproveitar plenamente o mundo ao seu redor.
Agora que você já sabe a importância do cuidado com os olhos para as mães, que tal conhecer o Leda? Lá você encontrará conteúdos exclusivos sobre maternidade , incluindo dicas de saúde e bem-estar para mães. Clique aqui e conheça!
🤰 Joana M. Silva
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