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Dicas de auto cuidado para as mães
1. Priorize seu tempo
Cuidar dos filhos demanda tempo e dedicação , mas lembre-se de reservar um tempo para si mesma. Seja acordando mais cedo para praticar uma atividade física, reservando um momento para ler um livro ou tomar um banho relaxante, procure criar uma rotina de autocuidado .
2. Cuide de sua saúde mental
Estar atenta e cuidar da saúde mental também é essencial para as mães. Busque atividades que te deixem relaxada, como meditação, yoga ou mesmo um bate-papo com amigas. Lembre-se de que cuidar de si mesma é importante para estar bem para cuidar dos outros.
3. Invista em sua alimentação
Uma alimentação saudável e balanceada faz toda a diferença para o bem-estar de uma mãe . Tente incluir alimentos nutritivos em sua dieta e busque fazer refeições balanceadas . Uma dica é criar uma horta em casa, para ter acesso a alimentos frescos e cultivados por você mesma.
4. Busque apoio
Não tenha receio de pedir ajuda. Contar com a rede de apoio é fundamental para não sentir-se sobrecarregada. Amigos, familiares e grupos de mães podem ser ótimos aliados na jornada da maternidade .
5. Faça pausas e descanse
Descanse sempre que puder. Tire um momento para relaxar e recarregar as energias. Cada mãe tem suas necessidades e limitações, por isso é importante respeitar o próprio corpo e a própria mente.
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🤰 Beatriz Anjos
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