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Dicas de auto cuidado para as mães
Dicas de auto cuidado para as mães
Como mães, frequentemente nos preocupamos em cuidar dos nossos filhos e garantir que estejam bem e saudáveis. No entanto, é igualmente importante cuidar de nós mesmas, para que possamos estar bem fisicamente e emocionalmente para enfrentar os desafios diários da maternidade .
Aqui estão algumas dicas de rotina de cuidados para mães que podem ajudar a melhorar o seu bem-estar geral:
1. Priorize o sono
É difícil descansar quando temos um bebê que acorda várias vezes durante a noite, mas priorizar o sono é essencial para o nosso bem-estar. Tente estabelecer uma rotina de sono e aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também.
2. Alimentação saudável
Uma alimentação equilibrada é fundamental para termos energia e cuidarmos de nós mesmas. Tente fazer refeições saudáveis e também reserve um tempo para apreciar a comida, praticando a alimentação consciente.
3. Exercícios físicos
O exercício físico não apenas ajuda a manter uma boa forma física, mas também libera endorfinas, que melhoram o humor e reduzem o estresse. Reserve algum tempo do seu dia para se movimentar, mesmo que seja apenas uma caminhada rápida.
4. Momentos de lazer
É importante reservar um tempo para nós mesmas e fazer o que gostamos. Pode ser ler um livro, assistir a um filme ou fazer uma atividade relaxante. Priorize esses momentos de lazer para recarregar as energias.
5. Socorro virtual
Nos momentos de exaustão e estresse, é normal precisarmos de ajuda. No Leda, você pode encontrar um espaço de apoio e troca com outras mães, além de conteúdos exclusivos sobre maternidade . Clique aqui para conhecer a plataforma e descobrir como pode te ajudar!
Lembrando que cada mãe é única e tem suas próprias necessidades. O importante é encontrar uma rotina de cuidados que funcione para você e que possa ser incorporada ao seu dia a dia. Cuide de si mesma, mamãe, e lembre-se de que você também merece ser prioridade!
🤰 Jéssica M. Ribeiro
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