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Dicas de auto cuidado para as mães
Dicas de auto cuidado para mães
Se você é mãe , sabe o quão desafiadora pode ser a jornada da maternidade . Entre as demandas dos filhos, o trabalho , a casa e outras responsabilidades, é comum as mães se esquecerem de cuidar de si mesmas. No entanto, é fundamental que as mulheres encontrem harmonia em meio a essa rotina corrida, para garantir sua saúde física e mental.
1. Priorize seu sono
Uma noite bem dormida é fundamental para ter energia e disposição para cumprir todas as tarefas do dia. Por isso, é importante estabelecer uma rotina de sono adequada, reservando um tempo para relaxar antes de dormir e garantir pelo menos 7 horas de sono.
2. Pratique exercícios físicos
Encontrar tempo para se exercitar pode ser um desafio para as mães, mas é essencial para manter o corpo saudável e liberar o estresse acumulado. Procure uma atividade que você goste e se encaixe na sua rotina, como caminhadas, corridas, aulas de dança ou ioga.
3. Busque momentos de lazer
Reservar um tempo para curtir momentos de lazer é fundamental para encontrar harmonia . Seja assistir a um filme, ler um livro, ouvir música ou sair com as amigas, encontrar uma atividade de lazer que te proporcione prazer e relaxamento é essencial.
4. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação equilibrada é fundamental para manter a saúde e o bem-estar. Mesmo com a correria do dia a dia, é importante reservar um tempo para preparar refeições saudáveis e nutritivas, evitando alimentos industrializados e ultraprocessados.
5. Busque apoio
Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Contar com o apoio de amigos, familiares ou profissionais especializados em maternidade pode fazer toda a diferença na sua jornada como mãe. E lembre-se, o Leda está aqui para te auxiliar nessa missão de encontrar harmonia na maternidade.
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🤰 Sara Lima
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