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Dicas de auto cuidado para as mães
A importância do auto cuidado para as mães
A maternidade é uma experiência incrível e transformadora, mas também muito exigente. Entre a rotina de cuidar dos filhos, trabalhar, cuidar da casa e outros compromissos, muitas vezes as mães acabam se dedicando tanto aos outros que se esquecem de cuidar de si mesmas.
No entanto, o auto cuidado é fundamental para que as mães possam ter saúde física e mental, se sentir bem consigo mesmas e desempenhar suas funções com mais equilíbrio e satisfação. Pensando nisso, preparamos algumas dicas de como as mães podem encontrar esse equilíbrio entre ser mãe e cuidar de si.
Dicas de auto cuidado para as mães
1. Priorize seu sono
Muitas mães têm dificuldade em dormir bem devido às demandas dos filhos, mas é fundamental garantir um sono de qualidade para se manter saúde e disposta. Tente estabelecer uma rotina de sono regular, criar um ambiente propício para o descanso e buscar ajuda para dividir as responsabilidades.
2. Reserve um tempo para você
É importante reservar um tempo todos os dias para cuidar de si mesma. Pode ser praticando um hobby, lendo um livro, assistindo a um filme ou simplesmente fazendo algo que você goste. Esses momentos de pausa ajudam a recarregar as energias e manter o equilíbrio emocional.
3. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para manter a saúde e a energia necessárias para a rotina de uma mãe. Procure fazer refeições nutritivas e balanceadas, evitando alimentos processados e industrializados. Além disso, não se esqueça de beber bastante água.
4. Faça exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos é muito importante para a saúde e o bem-estar físico e mental. Procure realizar atividades que você goste, seja caminhar, praticar yoga, dançar ou qualquer outra modalidade. Além de promover a saúde, o exercício físico libera endorfinas, substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar.
5. Peça ajuda
ser mãe não significa ter que fazer tudo sozinha. Peça ajuda quando precisar, tanto para cuidar dos filhos como para cuidar de si mesma. Conte com o apoio do parceiro, familiares, amigos ou contrate serviços que possam te auxiliar nas demandas do dia a dia.
Lembre-se de que cuidar de si mesma não é egoísmo, mas sim uma necessidade para poder cuidar dos outros de forma saudável e equilibrada. Priorize a sua saúde e o seu bem-estar e conheça o Leda, uma plataforma online feita especialmente para apoiar as mães nessa jornada de equilíbrio entre maternidade e auto cuidado. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , o Leda é um verdadeiro aliado para as mães que desejam cuidar de si mesmas e viver uma maternidade mais plena. Clique aqui para conhecer a plataforma.
🤰 Bruna Oliveira
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