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Dicas de Auto Cuidado para as Mães
Dicas de Auto Cuidado para as Mães
As mães são verdadeiras super-heroínas. Cuidam dos filhos, trabalham, organizam a casa e ainda conseguem tempo para si. No entanto, é comum que elas acabem se esquecendo de cuidar de si mesmas.
O auto cuidado é fundamental para a saúde e bem-estar das mães. Além de garantir energia e disposição, cuidar de si mesma ajuda a reduzir o estresse e evitar o esgotamento mental e físico.
Confira abaixo algumas dicas de auto cuidado para as mães se sentirem mais saudáveis:
- Estabeleça uma rotina de sono : tente dormir o suficiente todas as noites. O sono adequado é essencial para a recuperação do corpo e para manter a mente equilibrada.
- Alimente-se de forma saudável: tenha uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, verduras, proteínas e carboidratos saudáveis. Evite alimentos industrializados e processados.
- Pratique exercícios físicos: reserve um tempo para se exercitar regularmente. Pode ser uma caminhada, uma aula de dança, yoga ou qualquer outra atividade que você goste.
- Encontre tempo para relaxar: reserve momentos do seu dia para relaxar e fazer algo que você goste. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, tomar um banho ou meditar. O importante é encontrar algo que te ajude a relaxar e recarregar as energias.
- Cultive sua vida social: mantenha contato com amigos e familiares, saia de casa e faça atividades em grupo. Ter uma vida social ativa melhora a saúde mental e proporciona momentos de diversão e descontração.
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O Leda é uma rede social desenvolvida especialmente para mães. Aqui, você encontrará uma comunidade acolhedora, com conteúdos exclusivos sobre maternidade , saúde, bem-estar e auto cuidado.
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🤰 Fernanda M. Figueiredo
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