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Dicas de auto cuidado para as mães
Dicas de auto cuidado para as mães
Quando nos tornamos mães , é comum colocarmos todas as nossas energias e cuidados nos nossos filhos. Porém, é importante lembrarmos que para estarmos bem para eles, precisamos cuidar de nós mesmas primeiro.
Uma das formas de garantir um bom cuidado materno é através da alimentação. Afinal, nosso corpo precisa de nutrientes para funcionar corretamente e fornecer o melhor para nossos filhos.
Aqui estão algumas dicas de cuidados com a alimentação para mães :
- Alimente-se de forma balanceada: inclua em sua dieta alimentos ricos em proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais. Isso garantirá que seu corpo tenha todas as substâncias necessárias para funcionar corretamente.
- Evite alimentos ultraprocessados: esses alimentos são ricos em aditivos químicos, sódio e gorduras trans, que podem prejudicar a saúde. Opte por alimentos naturais e frescos sempre que possível.
- Hidrate-se: beba bastante água ao longo do dia para manter seu corpo hidratado. Evite o consumo excessivo de café, chás e refrigerantes, pois podem interferir na sua hidratação.
- Planeje suas refeições: faça um planejamento semanal ou mensal das refeições para facilitar na hora de cozinhar e garantir que estejam equilibradas.
- Experimente receitas nutritivas: procure por receitas saudáveis e nutritivas que possam ser incluídas no seu dia a dia. Assim, você encontrará prazer em se alimentar bem.
Lembrando que essas são apenas algumas dicas. É importante buscar orientação de um profissional de saúde, como um nutricionista, para montar um cardápio personalizado de acordo com suas necessidades.
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O Leda é uma plataforma voltada para mães , com diversos conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade . Além disso, o Leda também possui um blog com temas relacionados à maternidade, como cuidados com a alimentação.
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🤰 Isabela Almeida Silva
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