Blog Leda >> Dicas de auto cuidado para as mães
Dicas de auto cuidado para as mães
Se você é mãe , sabe como a maternidade pode ser desafiadora e demandar muito tempo e energia. É comum que as mães dedicarem grande parte do seu tempo e atenção aos filhos, deixando pouco espaço para si mesmas. No entanto, é fundamental que as mães também cuidem de si e se permitam momentos de auto cuidado.
Uma das formas de cuidar do corpo e da mente é através da prática de exercícios físicos. Os exercícios oferecem uma série de benefícios, como a melhora da disposição, aumento da aptidão física e mental, diminuição do estresse, melhora do sono, entre outros.
Dicas de exercícios físicos para mães
1. Caminhada: A caminhada é uma excelente forma de exercício físico para as mães, pois é de baixo impacto e pode ser realizada em qualquer lugar. Além disso, caminhar ao ar livre traz benefícios adicionais, como a vitamina D do sol e o contato com a natureza.
2. Pilates: O pilates é uma modalidade de exercício que trabalha o fortalecimento dos músculos, melhora a postura e a flexibilidade. Ele também é benéfico para o controle do peso e a prevenção de dores e lesões, comumente causadas pelo peso extra carregado durante a gravidez e cuidados com os filhos.
3. Yoga: A prática de yoga combina exercícios físicos, respiratórios e de meditação, ajudando a promover o equilíbrio físico e mental. Além disso, o yoga é conhecido por melhorar a flexibilidade, a força muscular, a postura e a qualidade do sono.
4. Dança: A dança é uma atividade física divertida e eficaz para se exercitar e liberar endorfina, o hormônio do prazer. Além de melhorar a coordenação motora, a dança é uma ótima forma de expressão e pode ser praticada em casa, seguindo tutoriais online ou participando de aulas de dança localmente.
5. Exercícios em casa: Para as mães que não têm disponibilidade para frequentar uma academia ou estúdio de pilates, yoga ou dança, existem diversas opções de exercícios que podem ser feitos em casa. Busque por vídeos de exercícios no YouTube, aplicativos de exercícios ou contrate um personal trainer online.
Lembre-se sempre de respeitar os seus limites, alongar antes e depois dos exercícios, e fazer escolhas que sejam agradáveis e adequadas à sua rotina e condição física. É importante também consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você estiver se recuperando do parto ou tiver alguma restrição de saúde.
O Leda é uma plataforma digital que oferece uma variedade de conteúdos e ferramentas para auxiliar mães na jornada da maternidade. Conheça o Leda e descubra mais dicas de exercícios físicos para mães se cuidarem e terem mais qualidade de vida no dia a dia.
🤰 Carolina S. Silva
Carolina S. Silva é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!