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Dicas de auto-cuidado para mães
1. Priorize seu bem-estar
Como mãe , é comum colocarmos as necessidades dos nossos filhos em primeiro lugar, mas é importante lembrar que para cuidar bem deles, precisamos cuidar de nós mesmas. Priorize o seu bem-estar físico, mental e emocional, reserve um tempo diariamente para relaxar e fazer algo que te traga prazer.
2. Cuide da sua saúde
Não descuide da sua saúde e faça consultas médicas regulares. Aproveite esse momento para conversar com o seu médico sobre qualquer questão que esteja te incomodando e siga suas recomendações. Lembre-se de que estar saudável é fundamental para cuidar dos seus filhos.
3. Alimente-se bem
Uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes, é essencial para proporcionar energia e saúde para você e para o seu bebê . Busque consumir alimentos variados, evite alimentos processados e inclua frutas, legumes, verduras e proteínas em suas refeições.
4. Durma o suficiente
O sono é fundamental para o nosso bem-estar físico e mental. Tente estabelecer uma rotina de sono regular e tenha pelo menos 7 a 8 horas de sono por noite. Se possível, tire pequenos cochilos durante o dia para repor as energias.
5. Encontre tempo para o lazer
Encontre momentos para fazer atividades que você gosta. Pode ser ler um livro, assistir a uma série, praticar um hobby ou sair com amigos. O importante é reservar um tempo para deixar de lado as responsabilidades da maternidade e se divertir.
Agora que você já conhece algumas dicas de auto-cuidado para mães, que tal conhecer o Leda? Lá você encontrará conteúdos exclusivos de maternidade, como podcasts e trilhas de conhecimento. Acesse o site do Leda e descubra como cuidar de você e dos seus filhos de forma equilibrada e saudável!
🤰 Carla Almeida
Carla Almeida é usuária do Leda!
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