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Dicas de auto-cuidado para mães
Introdução
A maternidade é uma fase maravilhosa na vida de uma mulher, mas também pode ser desafiadora e cansativa. As mães costumam se dedicar tanto aos filhos que acabam se esquecendo de cuidar de si mesmas. No entanto, o auto-cuidado é fundamental para a saúde física e mental das mães.
Saúde bucal na maternidade
Um aspecto importante do auto-cuidado é a saúde bucal. Durante a maternidade, as mães podem enfrentar alguns problemas dentários devido às mudanças hormonais e à falta de tempo para ir ao dentista . Por isso, é essencial adotar uma rotina de cuidados bucais adequada.
Aqui estão algumas dicas para manter a saúde bucal em dia:
- Escove os dentes pelo menos duas vezes ao dia, utilizando uma escova de dentes de cerdas macias e um creme dental com flúor.
- Use fio dental diariamente para remover a placa bacteriana entre os dentes e abaixo da linha da gengiva.
- Evite alimentos e bebidas açucaradas, que podem causar cáries e prejudicar a saúde bucal.
- Visite regularmente o dentista para fazer exames e limpezas profissionais.
Outras dicas de auto-cuidado para mães
Além da saúde bucal, existem diversas outras formas de praticar o auto-cuidado sendo mãe . Aqui estão algumas dicas:
- Tire um tempo para si mesma todos os dias, mesmo que seja apenas alguns minutos. Faça algo que você goste, como ler um livro, fazer exercícios ou tomar um banho relaxante.
- Priorize o sono . É importante descansar o suficiente para ter energia para cuidar dos filhos.
- Alimente-se de forma saudável e equilibrada. Uma dieta balanceada é essencial para a saúde física e mental.
- Pratique atividades físicas. A atividade física não só ajuda a manter a forma, como também libera endorfinas, substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar.
- Não se cobre tanto. Lembre-se de que não existe a mãe perfeita e que você está fazendo o melhor que pode.
Conclusão
O auto-cuidado é fundamental para todas as mães. Cuidar da saúde bucal e praticar outras formas de auto-cuidado ajuda a manter a saúde física e mental em dia. Conheça o Leda, uma rede social para mães que oferece conteúdos exclusivos sobre maternidade e saúde bucal. Acesse o site do Leda e descubra como cuidar de você mesma enquanto cuida dos seus filhos.
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🤰 Maria L.
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