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Dicas de auto-cuidado para mães
Dicas de auto-cuidado para mães
Auto-cuidado é um aspecto essencial da vida de qualquer pessoa, especialmente para as mães. A maternidade pode ser desafiadora e muitas vezes as mães se dedicam tanto aos cuidados com os filhos que acabam se esquecendo de si mesmas.
Encontrar tempo para o autocuidado pode parecer difícil, mas é fundamental para o bem-estar das mães. Afinal, quando as mães estão bem consigo mesmas, conseguem cuidar melhor dos seus filhos e enfrentar os desafios do dia a dia com mais equilíbrio e energia.
1. Priorize o seu bem-estar
É importante entender que cuidar de si mesma não é egoísmo, mas sim uma forma de se manter saudável e feliz . Faça uma lista das atividades que trazem prazer e bem-estar para você e tente encaixá-las na sua rotina .
2. Estabeleça limites
Defina limites claros para o seu tempo e energia. Aprenda a dizer não quando necessário e não se sinta culpada por isso. Priorize o seu tempo e cuide de si mesma.
3. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Muitas vezes, outras pessoas estão dispostas a ajudar, mas não sabem como. Seja clara sobre o tipo de apoio que você precisa e aceite as ofertas de ajuda.
4. Fique atenta às suas necessidades
Esteja sempre atenta às suas necessidades físicas e emocionais. Preste atenção ao seu corpo, tome conta da sua alimentação, faça exercícios físicos e reserve um tempo para relaxar e descansar.
5. Procure momentos de lazer
Encontre momentos de lazer para fazer algo que te dê prazer. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, passear ao ar livre ou praticar um hobby.
A plataforma Leda pode te ajudar a encontrar tempo para o autocuidado. Com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, você terá acesso a dicas e orientações para se cuidar e se sentir melhor. Clique aqui para conhecer o Leda e descubra como priorizar o autocuidado na sua vida de mãe !
🤰 Amanda Rocha
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