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Dicas de auto-cuidado para mães
Auto-cuidado: uma prioridade das mães
Quando se é mãe , é comum dedicar todo o tempo e energia aos filhos. No entanto, é importante lembrar que cuidar de si mesma também é essencial para garantir o bem-estar, a saúde e a felicidade. Uma forma de promover o auto-cuidado é através da alimentação, especialmente com a escolha de alimentos energizantes. Conheça algumas opções:
- Frutas: bananas, maçãs e laranjas são ótimas fontes de energia e podem ser consumidas facilmente durante o dia.
- Oleaginosas: castanhas, amêndoas e nozes são ricas em gorduras saudáveis e nutrientes que proporcionam energia.
- Grãos integrais: aveia, quinoa e arroz integral são opções de carboidratos complexos que fornecem energia de forma gradual e constante.
Alimentação equilibrada e auto-cuidado
Além de optar por alimentos energizantes, é fundamental manter uma alimentação equilibrada , que inclua todos os grupos de nutrientes . Consumir alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes vai ajudar a fortalecer o sistema imunológico e promover a saúde.
O auto-cuidado vai além da alimentação e inclui outros aspectos como a prática de atividade física , a busca por momentos de lazer e relaxamento, cuidados com a pele e os cabelos, entre outros. No Leda, você encontra trilhas de conhecimento exclusivas sobre diferentes áreas do auto-cuidado, além de podcasts que trazem informações valiosas para as mães.
Não deixe de cuidar de si mesma, afinal, uma mãe feliz e saudável é fundamental para o bem-estar da família como um todo. Conheça o Leda e tenha acesso a conteúdos que vão te ajudar nessa jornada da maternidade !
🤰 Luana Pires Almeida
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