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Dicas de auto-cuidado para mães
A importância do auto-cuidado para as mães
A maternidade é uma das fases mais bonitas e transformadoras da vida de uma mulher. No entanto, sabemos que ser mãe também pode ser sinônimo de longas noites de sono interrompido e exaustão constante.
Pensando nisso, reunimos algumas dicas para ajudar as mães a cuidarem de si mesmas e garantir uma melhor qualidade do sono. Confira!
1. Estabeleça uma rotina de sono
Procure estabelecer uma rotina de sono para você e seu bebê. Tente criar um ambiente tranquilo e aconchegante para dormir , evite o uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir e escolha um horário fixo para deitar e acordar.
2. Peça ajuda
Não há problema em pedir ajuda! Conte com a colaboração do seu parceiro, familiares ou amigos para dar uma folga e cuidar do bebê por algumas horas, permitindo que você possa descansar e recarregar as energias.
3. Pratique exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos é fundamental para a saúde e bem-estar de qualquer pessoa, incluindo as mães. Além de ajudar a melhorar a qualidade do sono, a atividade física também pode reduzir os níveis de estresse e ansiedade.
4. Alimente-se bem
Uma alimentação saudável e equilibrada pode contribuir para uma melhor qualidade do sono. Evite alimentos pesados antes de dormir e dê preferência a opções leves, como frutas, legumes e chás relaxantes.
5. Priorize momentos de descanso
Encontre tempo para relaxar e descansar, mesmo que seja por alguns minutos ao longo do dia. Pratique técnicas de respiração, meditação ou qualquer atividade que ajude a acalmar a mente e relaxar o corpo.
Lembre-se de que cuidar de si mesma é essencial para que você possa cuidar bem de seus filhos. Acesse o Leda e confira nossos podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade, com conteúdos exclusivos para você!
🤰 Isabella Gomes
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