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Dicas de auto-cuidado para mães
Cuidar de si mesma enquanto cuida dos filhos
Ser mãe pode ser uma das experiências mais gratificantes da vida, mas também é uma tarefa que exige muito tempo e energia. Muitas vezes, as mães estão tão envolvidas com a rotina de cuidar dos filhos que se esquecem de cuidar de si mesmas. No entanto, é essencial que as mães também reservem um tempo para se cuidarem, pois isso é fundamental para sua saúde física e mental .
1. Priorize o sono
É comum que as mães tenham seu sono interrompido durante a noite por conta das demandas dos filhos. Mas é importante entender que o sono é essencial para a saúde e bem-estar. Tente criar uma rotina de sono consistente, procurando dormir sempre no mesmo horário e reservando algumas horas para descansar durante o dia, se possível.
2. Faça exercícios físicos
Praticar atividades físicas regularmente é fundamental para manter o corpo saudável e também pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade. Procure encontrar uma atividade que você goste e que possa ser encaixada na sua rotina. Pode ser uma caminhada, corrida, aula de dança ou qualquer outra atividade que lhe dê prazer.
3. Alimente-se bem
Uma alimentação saudável é essencial para manter a energia e a disposição ao longo do dia. Tente fazer refeições equilibradas, ricas em nutrientes e evite alimentos industrializados e ultraprocessados. Faça também pausas ao longo do dia para se alimentar, mesmo que sejam lanches rápidos e saudáveis .
4. Busque momentos de lazer
É importante reservar momentos para fazer atividades que te dão prazer e te ajudam a relaxar. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, tomar um banho relaxante ou qualquer outra atividade que te faça bem. Busque incluir esses momentos na sua rotina diária, mesmo que sejam breves.
5. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Não é preciso dar conta de tudo sozinha. Converse com o pai dos seus filhos, familiares, amigos ou contrate uma ajuda profissional, se possível. Ter alguém para dividir as responsabilidades pode fazer uma grande diferença na sua rotina e te ajudar a ter mais tempo para cuidar de si mesma.
Lembre-se de que se cuidar não é egoísmo, mas sim uma forma de garantir que você esteja bem para cuidar dos seus filhos da melhor maneira possível. Portanto, reserve um tempo para você, valorize-se e cuide-se com carinho.
🤰 Camila C. A. Alves
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