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Dicas de auto-cuidado para mães
Por que o auto-cuidado é importante para as mães?
Quando nos tornamos mães, é comum que coloquemos as necessidades e os cuidados com os filhos acima de tudo. Afinal, queremos garantir o melhor para eles e nos dedicamos integralmente a essa missão. No entanto, é fundamental lembrar que nós também precisamos de cuidado e atenção.
O auto-cuidado é essencial para manter o equilíbrio emocional, físico e mental das mães. Ao se reconectar consigo mesma, a mãe restaure suas energias, diminui o estresse e se sente mais feliz e realizada. Além disso, o auto-cuidado também influencia em sua relação com os filhos e com o parceiro, pois quando estamos bem conosco, conseguimos nos conectar de maneira mais saudável com as pessoas ao nosso redor.
Dicas de auto-cuidado para mães
Agora que entendemos a importância do auto-cuidado, vamos compartilhar algumas dicas para ajudar as mães a se reconectarem consigo mesmas e encontrarem equilíbrio na maternidade :
- Reserve um tempo só para você: Dedique pelo menos alguns minutos do seu dia para fazer algo que te dê prazer , como ler, tomar um banho relaxante ou praticar algum hobby;
- Crie uma rotina de sono adequada: Ter uma boa noite de sono é essencial para o bem-estar das mães. Tente estabelecer uma rotina de sono que permita descansar o suficiente;
- Pratique exercícios físicos: A atividade física é uma ótima maneira de aliviar o estresse, melhorar o humor e cuidar do corpo. Busque uma atividade que você goste e se sinta bem praticando;
- Cuide da sua alimentação : Com a correria do dia a dia, é comum que as mães se descuidem da alimentação. Procure fazer refeições saudáveis e balanceadas, dando preferência a alimentos naturais e nutritivos;
- Cultive uma vida social: Ter momentos de convívio social é importante para a saúde mental e emocional das mães . Procure se relacionar com outras mães, faça atividades em grupo ou participe de grupos de apoio;
- Não tenha medo de pedir ajuda: Cuidar de um filho não é uma tarefa fácil e é normal que em alguns momentos você se sinta sobrecarregada. Não hesite em pedir ajuda para familiares, amigos ou profissionais;
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🤰 Amanda M. F. Oliveira
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